三、少食多餐助减肥。

　　中医专家倪医生认为，每天少量进食5～6次要比大量进食2～3次好得多。他说：“这是一种份额控制，通过这种方式进食，你永远不会吃得过多。如果你进食的频率高，你的新陈代谢也会自然加速；但是，如果你不吃饭或是吃得过多，则会导致新陈代谢减慢。”

　　过度肥胖会导致关节炎，而且是诱发高血压和中风的危险因素。你不需要成为一位素食主义者，但是根据美国内科医学档案馆里的一份报告，少吃一些颜色较深的肉和熟肉制品可以降低死亡几率。