二、把运动视为工作。

　　请先对“运动”这个词重新定义。约翰·罗是麦克阿瑟基金会的发起者，并与人合著《成功地老去》一书，他说：“任何一种运动都是有益的，你不需要规定自己一周必须要有4天去健身房健身。即使是一段30分钟的散步，一周几次也是十分有效的有氧运动。”

　　此外，运动也可以为关节提供营养。为了让自己在不知不觉中运动，你可以选择那些不太方便的事情来做，比如能走着去的时候就不要开车，能爬楼梯的时候就不要坐电梯等等。