3.很晚吃东西

　　深夜吃东西本身对人并没什么坏处，但是很晚了还吃凉披萨饼，就会对身体产生不好的影响。2005年美国俄勒冈卫生科技大学进行的一项研究显示，增加额外的热量是深夜吃东西的主要坏处。除此以外，半夜吃东西还能加重胃灼热的症状，很晚吃完东西躺下，胃酸很容易流入食道。

　　改掉这一陋习的方法：《健康生活》的作者帕梅拉·皮克说，很晚吃东西是因为你感到无聊，并不是因为你饿。因此，当晚上想吃东西时，可以通过发邮件、拼字游戏或者冥想等方法转移注意力，做到睡觉前不再吃东西。人们还习惯一边看电视一边吃东西。事实上，芝加哥嗅味觉治疗研究基金会进行的一项研究发现，当研究人员允许试验参与者想吃多少油炸土豆片就吃多少时，他们在看电视时吃的土豆片比不看电视时多44%。在看电视时通过叠衣服、发手机短信或者织毛衣等活动不让手闲着，你就不会想着吃东西了。