5.“溺爱”高热量

　　孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。

　　主餐少吃一点，多吃蔬菜，最好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。