4.不吃早餐

　　上班又要迟到了？在你准备只喝一杯咖啡便要出门前，要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说，当你有一顿饭不吃后，你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，你会随便抓一些东西来吃，而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　准备一些可以在路上吃的东西，如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。