12、膝盖

　　膝盖在人的100多个关节中是工作最多的，而且是承受体重最多的部位。走路时大部分的冲击力会传到膝盖。走平坦的路时膝盖承受体重的4∼7倍的压力。人站起来时膝盖承受的压力是体重的3.5倍。

　　保护膝盖的方法很简单。最重要的是保持适当的体重。一旦身体变胖最有影响的就是膝盖。体重对比膝盖压力是1比3，也就是说体重增加2斤，膝盖承受的压力就增加了6斤。

　　选择一双好鞋也对膝盖大有好处。为了保护膝盖关节尽量不要选择高跟鞋，应该选择软而且弹性强的动运鞋。穿大的鞋会给膝盖造成不良影响，最适当的大小是当你穿上鞋后能再容纳一个手指的量的大小。

　　即使现在你拥有健康的膝盖，也要尽量减少用膝盖跪爬、盘腿等对膝盖健康有影响的动作。