在人的一生中,几乎有1/3的时间是在睡眠中度过的。抬高脚的睡法对于一些病人确实有好处。如心脏病人、心脑血管病患者睡觉时,可以适当垫高下肢,使其高于心脏水平位置,这样可改善微循环。
警察、教师、长时间行走站立的人们容易造成下肢血管静脉舒张,血液容易积累在下肢。如果睡眠时将脚部垫高,可以使血液充分流回心脏,增进血液循环,以利于下肢的疲劳恢复。
此外,经常腿抽筋的人,夜间睡眠将脚部垫高,可预防抽筋。
专家指出,正常人睡觉时不用采取垫高脚部的做法,因为这样长久下来会使心脏压力变大、下肢缺氧,对身体没有益处,平时睡眠只要做到尽量保持身体放松即可。
特别提醒:特殊人群如何睡觉才健康。
更年期妇女经常会出现心悸失眠、头晕耳鸣、烦躁易怒等症状。睡觉的时候,最好采取右侧卧位,四肢放在舒适的位置,这样全身的肌肉也能得到放松。
颈椎病患者睡觉时应该拿掉枕头平卧,或把枕头放在颈下,不要让颈部悬空。另外,不要突然剧烈地翻身。
肥胖者在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。而不宜采用仰卧的睡姿,因为仰卧时,舌根后坠,容易造成呼吸堵塞。
有肢体偏瘫的患者应该遵医嘱,根据自身情况采用特殊卧姿,保证患肢的血液循环和功能位,才能有助于肢体的康复。
(摘自美国《侨报》)
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