长寿，不光是身体的事

　　新加坡是世界上老化最快的国家之一，2030年五个新加坡人中就有一个是65岁或以上的长者。要如何享受晚年，丰富和活跃老年精神文化生活？

　　67岁的邓凯退休后当上兼职乐龄导师，他认为要成功步上“长寿之路”，两个重要条件是健康和经济能力。维持身心健康，生活方式是重要手段；在经济上，如果没有准备好，就必须管理好。

　　“五十知天命，六十耳顺，七十从心欲。”

　　67岁的邓凯再过几年才步入从心之年，但他认为现在他能随心所欲，享受生活，已感到非常满足。要过这样的生活，不一定要有丰厚的收入或储蓄，更重要的是健康的身体，以及面对生活的积极态度。

　　人生在于知足

　　邓凯说，身边的乐龄人士常把“人老了不中用”、“能死不能病”、“儿女不理解”等悲观负面的话挂在嘴边，说得像是这样悲惨的生活是老年人的必经阶段一样。

　　他说：“我们在某些方面确实输给年轻人，因为他们精力旺盛。但我们还是有优势的，必需从自己的长处来看，这样才能增强自信。如果没信心，我们怎么说服雇主聘请我们？”

　　他也说，缺乏经济能力的乐龄人士更需要积极做运动，有了健康的体魄，可以避免生病，减少医疗开支，大大减轻生活负担。

　　除了工作场所，邓凯最常到的地方就是麦里芝蓄水池和东海岸公园。每星期至少三天运动，是邓凯保持身心健康、积极抗老的方法之一。公园也是孩子们玩乐的地方，邓凯也常带儿孙们到那里共享天伦。

　　“人生能有这样的晚年夫复何求？人生不在乎你拥有多少，而是看你懂不懂得知足。”

　　健康和经济能力

　　十多年前，邓凯在一家贸易公司从事期货、黄金买卖。退休后，他十分抗拒无所事事的日子，于是开始进修和从事自己感兴趣的工作。目前，他是一名兼职乐龄导师，经常受邀到医院、乐龄中心、企业、安老院等开办培训课程，宣导退休生活应有的正确观念、保健知识等，并辅导有需要的年长者。

　　邓凯认为，要成功步上“长寿之路”，两个重要条件是健康和经济能力，维持身心健康的生活方式，是重要手段。他在课堂上向年长者讲解，随着老化，身体会出现哪些变化，应多摄取哪些营养，如何调整心态等等。

　　来上课的不只是年长者，当中不乏50多岁的中年人士，他们希望在步入乐龄前提早做好准备。他说，不少年长者退休前准备不足，结果到老年时，不管是在身心上，还是财务上，都束手无策。

　　在经济上，如果没有准备好，就必须管理好。他举例说，身边有不少朋友退休后开始投资股票，有些做小生意，但由于缺乏经验和知识，结果赔上老本。“他们已经没工作，钱亏掉了就很难再赚回来。所以要量力而为，能输得起才做。”

　　常言道：“养儿防老，儿女多老来不愁吃”，邓凯却认为，在当今社会，这句话未必合时宜。生活费涨了再涨，儿女自己家庭负担大，父母的医疗开支令他们雪上加霜。他说：“开支多少取决于病情的严重性，但这是长期性的，长久下去，再大的爱心也会被冲淡。”

　　他认为，自己必须有一定的经济能力，儿女给的钱只能算是额外的，不能说他们不给钱就等于不孝顺。

　　生活一定要充实

　　过去一年来，邓凯探访不少乐龄中心，接触不少不同阶层的年长者，聆听这些年龄相近的人诉说他们的故事，他感同身受。

　　邓凯是家中唯一儿子，母亲中风13年后去世，医疗开支负担都落到他的肩上，这些年来母亲的病花了他30多万元，平均每月1500元，日子虽苦但他还是咬紧牙关撑下去。

　　秉持“活到老学到老”的信念，邓凯退休后加入社区义务工作，同时先后进修心理学和辅导相关学位，以便更全面的帮助有需要人士。

　　谈到去年的收获，他表示很满足。记者问他今年的计划，他说，保持健康是主要计划，享受人与人之间的温情也很重要。

　　他说：“我不求太多，生活可以很平淡，但一定要充实。”

　　和邓凯谈话能直接感受到他无穷的正能量，他从不觉得人老了就不中用，他要活得充实，能发挥长处，帮助人能令自己开心，所以过得自在。

　　对邓凯来说，帮助人成了他晚年最愉快的工作，也是他人生中最灿烂的岁月。

　　(摘编自新加坡《联合早报》 文/冯剑斌)