周慧敏的保养食谱

　　问周慧敏平时吃什么保养肌肤及keepfit，她就给出了一份详细的答案，各位读者有兴趣不妨参考。

　　Keepfit会保持低脂、低糖、低卡路里和高纤维的均衡饮食。为了皮肤好，也避免吃油腻和刺激性食物。多喝汤水，多吃蔬果和健康食品。

　　少吃多餐，每餐维持八成饱，睡前三小时不进食。

　　少吃生冷食物，少喝冻饮。

　　除均衡饮食以外，当然足够运动、睡眠，适当的皮肤护理，乐观正面的心态，健康的生活习惯等，都会对皮肤和身体状态有着正面的影响。

　　一些保养食物及贴士：

　　a.含维他命A———如鳗鱼、胡萝卜、菠菜、大豆；

　　b.含胶原蛋白———鱼翅、鸡汤、花胶、燕窝；

　　c.含维他命C———水果(如西红柿、草莓、奇异果等)；

　　d.美白美容功效———低脂奶、豆浆、鸡蛋腐竹糖水；

　　e.美白效果———用香蕉皮内膜敷面；

　　f.治暗疮解毒———土伏苓、生地、猪肉皮、乌豆煲瘦肉；

　　g.美白去皱———柠檬汁加蛋白、橄榄油、蜜糖涂面。