刘翔的公开训练课昨天上午进行，但他仅在媒体注视下做了几个简单的康复训练和慢跑，甚至都没接受采访，就静悄悄地离开了。

　　倒时差

　　每天睡四五个小时

　　公开训练，面对媒体的镜头，刘翔不时地背过身去，不是他想逃避媒体，而是时差还没有调整过来的他，实在太困了。即便是在训练，他也不时打着哈欠。

　　“昨天是凌晨4点醒的，今天凌晨5点醒的……”刘翔无奈地笑笑，这样算下来，要倒回正常的8点左右起床，那还得三四天。因为太兴奋了，刘翔在回国的飞机上都没有合眼，“在飞机上一直没睡着，所以回来后特别累，早早的就睡了，结果因为时差凌晨4点就醒了。”孙海平说道。虽然时差仍然在和刘翔“捣乱”，但和师傅比起来，刘翔还是要幸福许多。孙海平说：“这两天加起来我才睡了两个钟头，我毕竟年龄大了，不像年轻人，很快就能倒过来。我有的时候调整时差要十几天的时间。像以前到欧洲比赛，也是这样，刚刚调整好时差，比赛结束了，又回来了，然后继续倒回北京时间。”

　　公开课

　　拿海绵训练脚踝

　　刘翔的训练从上午8点半开始，进行了1个多小时。在孙海平的指导下，他分别做了六组专项训练和九组康复训练，训练量不大，也没有进行有栏练习。训练过程中刘翔一直穿着长衣长裤。

　　因为训练量并不大，所以刘翔进行得游刃有余，做完康复训练刘翔换上了跑鞋，踏上了跑道慢跑，整个过程刘翔表情轻松，并不时与身边的队友随意闲聊。之后，孙海平教练又用一块海绵来训练刘翔脚部的灵活性，只见孙海平将海绵放在刘翔右脚前方，刘翔不断地伸直右脚，用脚尖去碰前方的海绵。而这样的训练方法是以前从未见过的。孙海平解释说：“用海绵，是让我的手可以和他的脚做对抗，帮他控制脚的走向，这样他的脚在蹬的时候不会偏离，不会影响到他的伤处。”

　　规模大

　　三大医院联合治疗

　　昨天下午，刘翔还去华山医院做了核磁共振、B超和X光片的检查，华山医院的专家陈世益告诉记者，从片子看刘翔伤口的恢复还是不错的，陈世益说：“现在恢复不错，但不能操之过急，因为跟腱里面毕竟有钙化物被拿出来了，如果新生的物质长不好的话，对以后会有隐患。”

　　据上海田径管理中心主任杨培刚介绍，这次上海市专门为刘翔成立了一个“刘翔理疗康复保障小组”，分别由上海华山医院、岳阳医院、龙华医院的专家组成。

　　杨培刚说：“按照市里要求，我们要集中全上海之力，帮刘翔把康复理疗工作做好。不留任何遗憾。这样的保障力度是以前从未有过的。”