首轮比赛结束后,部分参赛选手都表示,希望能够多了解一些骑行的知识,以便在今后的比赛中骑出更好的成绩。为此,资深骑友,良友车队队长朱佳强就一些骑行中易犯的错误做了详尽解答。
——长距离骑车,牛仔裤?大敌!
千万不要穿牛仔裤骑长途!裤裆里的绉边会让你吃足苦头。骑比较远的距离,特别是把骑车当作运动,可以穿运动服,弹力紧身的、游泳衣裤面料的五分裤七分裤这个季节就比较合适。
当然,最佳选择是骑行裤,骑行裤里的那块垫子保证了你长时间骑行屁股都不会难受。一天如果骑一两百公里,不穿骑行裤是不行的。一个小诀窍:穿骑行裤,就不要穿内裤了,跟游泳裤一个道理,减少摩擦。
——不吃早饭,不喝水,不好好睡觉?大问题!
骑车运动,睡眠足很重要:睡好,骑车的累会缓解一大半。
营养要跟上:最基本的,不能饿着肚子骑车。好多年轻人习惯不吃早饭骑车,很容易引起头晕低血糖,很危险。
喝水也有讲究:好多人渴了才喝水,会出大问题——大腿抽筋拉伤,很多是由于身体缺水引起的。但水又不能多喝。那到底怎么喝?小口小口喝水,喝两口,骑十来公里再喝两口。
——腰酸背痛屁股痛?泡澡!
骑了一天浑身酸痛怎么办?能泡澡尽量泡澡。也可以适当用些解除肌肉酸痛的喷剂,药店都有。
还有,长距离骑车,经常挪挪屁股很有用,前后左右移动一下,下坡时抬抬臀,有助缓解压力。
——自行车链条油加得越多越好?错!
链条润滑很有必要,但油多了沾灰和沙,加速链条磨损。不需要每天加油,加好油最好把链条表面的油擦干净,减少沾灰。
——真想骑车运动?一定要选专业自行车!
(朱队长原音重现)“我不是在做广告。但如果是为运动,选一辆专业自行车很重要。它的设计与普通自行车完全不同,轻快、操控自如、促进全身血液循环。一辆运动自行车看起来几千块钱,但相对于上医院的费用,是小菜一碟。
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