熟悉于洪臣的同事都知道，于很低调。因此外界对他的了解非常少，有媒体甚至把他的名字都写错了。

　　于洪臣毕业于沈阳体院，是韦迪的师弟。毕业后即到国家体育总局群体司负责业余练习和青少年工作，尽管没有直接与足球接触，但于洪臣一直关心足球，是个十足的球迷，事实上，他还曾多次陪同崔大林视察联赛，对足球有很深的见解。

　　2003年，于洪臣所在的处业务被并入竞体司，他也从群体司调入竞体司，后担任竞体司二处处长。2008年奥运会开始前，国家体育总局成立08备战办公室，于洪臣出任该办公室副主任，并被从正处级提拔为副局级。

　　据于洪臣身边的同事透露，于洪臣是个干实事的人，在北京奥运会，不少运动队的备战中，于洪臣都发挥了不少能量。

　　当然，总局最看重于洪臣的还是他在青少年培养方面的能力，这些年，于洪臣一直致力于青少年培养的研究，而且于洪臣并不是一个只注重短期实效的人，这一点对中国足球大有帮助。

　　邵文忠(福特宝公司总经理)：我和于洪臣副主任以前就认识，他很有工作能力，在群体司和竞技司都曾经工作过。他过去干的就是业务，虽然没有从事过足球工作，但曾参与过足球教学大纲的创建和修订工作。

　　韦迪(中国足协掌门人)：我和于洪臣是师兄弟，我们都是沈阳体院的，于洪臣是个干实事的人，话很少，足协需要这样少说多做的人。（吕远）