2月10日,快报19楼网站(www.19lou.com)首页上,一则重庆姑娘求助减肥的帖子大热。胖妹21岁,身高1米6,体重260斤。被网友称作“漂亮胖MM”的她,想要变瘦,更渴望健康。在我们牵线搭桥下,浙大诺特营养中心愿为胖妹提供免费减肥。
昨天,胖妹来杭州了。登机前,她给我发短信说,“我要铆劲减肥!不减成功不回重庆!”
我叫小娅
杭州我来了
昨天下午4点多,重庆胖妹乘坐的飞机飞到杭州。
之前看过照片很多次了,她一出现在机场出口,我远远就认出了:眼睛圆圆、鼻子圆圆、脸蛋圆圆,身子圆圆,可爱且亲切。走路有点外八字、步子小、频率快,朝我们挥挥手,颇有点领导人的风度。
“我是小娅!”她边说边和我拥抱,双手握上去热乎乎的。我忍不住捏捏她的脸蛋,呦,蛮结实。想让她穿上棉袄,想帮她拎拎行李,小娅都不让,她说,“我脂肪厚,不怕冷,力气大。”最后,她挑了一个最轻的病历袋让我提着,还细心地帮我整理头发。
小娅的姐姐陪她一道来,眼光一直落在妹妹身上。小娅没走几步,气喘得厉害,姐姐很自然地放慢步子。姐姐说,“妹妹昨晚没睡好,醒得早,蛮紧张的。飞机坐了三个小时,她说气闷,心脏不舒服。”
平时,小娅在家每隔两小时就会翻东西吃。我问她“饿不?”小娅回答很干脆,“不饿。”
追问,“饿不饿?”
她低头,右手捂住嘴巴,点点头,笑了。
姐姐透露她的糗事,“她飞机上就饿晕了,吃了一个盒饭,还不饱,叫我再要一个。”
小娅不服气,捏起拳头比划,“飞机上的饭,才拳头大。”
浙大诺特营养中心拓展部经理吕坚强插嘴,“今天最后吃一吃,明天你就要开始控制饮食了。”
小娅听了,吐了吐舌头,害羞了。
杭州很热情
网友送辣椒鼓励我减肥
从机场乘车去市中心,沿路过钱塘江、贴沙河,小娅望窗外,稀奇地说“杭州好多水哦,看着气就不喘了。杭州看着好平,好大。我们重庆,都是山,没人骑自行车的,到处是高高低低的坡。我走久了,脚会酸,在杭州走路应该很舒服哦。”
“贪舒服肯定是不行的。”吕经理说,“该运动的还应合理运动。明天,我们会请浙大体育老师,帮你做个体能测试,根据你身体情况,科学地制订一个运动方案。”
“也可以来报社游泳馆游泳。”“游泳太冷,这天气,西湖边走走,蛮好。”大家七嘴八舌,帮小娅出主意。
小娅说,杭州的天气,我是知道的。
小娅带了4套冬衣来杭州,因为来之前,杭州网友帮她张罗好了。她说,自从都市快报登了她的求助后,有100多位杭州网友加她QQ,有人发杭州的天气预报,有人发杭州风土人情。有位在浙大读书的小伙子,担心她吃不惯杭州菜,说是已经为她做辣椒酱了。
“大部分加我QQ的杭州网友,都和我一样胖。大家鼓励我,说如果我能减肥成功,他们也就会有成功的希望!”小娅说。
第一次测试人体成分
脂肪超标49.6公斤
下午5点多,小娅来到浙大诺特营养中心,先做了一个人体成分测试。测试结果如下:
人体成分分析报告
时间:2009年2月16日17:06
地点:浙大诺特营养中心浙大西溪校区总部
测试人:×娅(女,21岁)
体重:129.6公斤
体重指数:50.6
(体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 正常值为18.5-24; 24-28为超重; 28以上为肥胖; 30以上为严重肥胖)
体脂肪绝对值:68公斤
(正常值:10.8-17.2公斤)
骨骼肌:34.3公斤
(正常值:20.3-24.9公斤)
体脂百分比:52.5%
(脂肪重量除以体重,正常值:18%-28%)
腰臀比:1.01
(腰围除以臀围,是内脏脂肪是否超标的重要指标,正常值:0.7-0.8)
内脏脂肪面积:198.9平方厘米
(这项数值高,说明内脏脂肪数量大,分布广。正常值:小于100)
目标体重:80公斤
需要减去脂肪:49.6公斤
基础代谢:1700千卡
(正常值:2310-2740千卡)
健康评估分数:51分
(大于70分为及格)
为什么第一阶段目标是80公斤?
浙大诺特营养中心吴主任对这份报告作了如下分析和解释:
1.很明显,小娅严重肥胖,而且超重很厉害。
2.超重主要是因为脂肪过量。
3.内脏脂肪面积和腰臀比严重超标,极可能已经引起与肥胖相关的其他疾病,比如,高血脂、血糖异常或血压异常等。
4.小娅基础代谢相对较低,是因为脂肪含量太高的缘故,这样的人更容易长胖,因为稍一多吃,就超出需要了,多余热量就转化成脂肪存起来了。
为什么小娅平时运动很少,但肌肉绝对值大于正常值?肌肉比一般女孩多?
一般女孩,运动少,肌肉绝对值少。小娅长年背负着很大的体重,其实是一种被动的负重运动,长年累月,刺激了肌肉生长。
为什么目标体重定为80公斤?而不是小娅渴望的50公斤?
首先,这个目标体重是第一阶段的目标体重。减重是需要分阶段进行的,目前小娅骨骼肌已达到34.3公斤,全身肌肉重量已经接近60公斤,健康的减重,肌肉的变化并不是很大,主要是减去多余的脂肪,所以,第一阶段把目标定为80公斤较为合理。
减到80公斤后,虽然轻了50公斤,已经很成功了,但相对普通女孩,还是偏胖,小娅有可能再减吗?
减到80公斤后,身体会自动进行平衡调整,那时的成分和现在又会不同,因为身体不需要负担那么重了,减重过程中,身体也会消耗一小部分脂肪,肌肉重量可能减少,这时在新的基础上再做一次人体成分测试,再进行判断。按诺特营养中心曾有过的大量经验来看,严重超重者,第一阶段目标达成后,还可以再减一些体重,但速度会慢一些。 记者 何欣
减肥计划今天出
昨天下午,诺特营养中心吴主任和小娅正式谈了很久,双方还认真签了一个为期两年的协议。小娅要尽力配合营养师为她制订的减肥方案,诺特营养中心免费为小娅减到目标体重,并负责指导和维护两年。
昨晚,吴主任为小娅准备了丰盛大餐,除了传统杭帮菜,还特别点了剁椒鱼头、辣椒腌鲜肉、辣子肉丁等辣味菜给小娅。
小娅吃得很慢,筷子出手,夹起来都是辣椒。吴主任说,“诺特营养中心的减肥,主要是饮食调整加适度运动,配合营养产品。通过调动人体自身的脂肪分解机制,达到消耗体内堆积脂肪的目的。接下去的半个月,需严格控制饮食,菜里可以放辣椒,吃辣味就行了,辣椒不要吃。此外,果汁、汽水也不要喝了。水果只能吃黄瓜和西红柿,糖分少的。”
小娅叹气,“黄瓜吃怕了,还是西红柿吧。”说后,她再也没有动筷子,看得出,减肥的决心还蛮大的。
吴主任说,减肥是件顶顶严谨的事情,是一门科学,所以必须严格遵守科学规律办事。他为小娅安排第二天的计划:
上午,去杭州疗养院体检,做B超,检查血液、激素、血脂、心电图等,看她是病理性肥胖还是单纯性肥胖;
体能测试,出运动方案。比如西湖边散步,接下来几个月,大家或许能在西湖边看到她;
下午,聊日常饮食结构,分析过去减肥失败的原因。正式制订一份减肥计划。
小娅听得很认真,表情也严肃起来。昨晚,大家送她到了住处,大学附近一幢新建的高层公寓,环境优雅,专门安排了一位营养师陪着她住。
拨通小娅妈妈电话,问她要不要和妈妈说几句。她抿抿嘴,把手机推给姐姐,悄悄在我耳边说,“我要铆足劲专心减,一听到妈妈声音,就会想家了。