21个小时才到纽卡斯尔，抵达后铁帅李章洙下达的第一道命令就是：好好休息。

　　国安此次前往澳大利亚是选择的国航航班，需要经停上海，然后才能抵达悉尼。周六19点15分，飞机从上海浦东机场起飞。

　　上飞机之前，几乎所有人都向瑞恩·格里菲斯询问了同样一个问题：“得飞多少个小时？”于是，瑞恩不厌其烦地回答道：“10个小时。”结果所有人都一吐舌头：“得了，赶紧上飞机睡觉去吧。”

　　真正到了飞机上，想要睡上一觉可不是那么容易。因为与申花队的比赛结束之后，队员们都睡得比较晚，几乎都是睡到第二天上午归队之前。而且从上海起飞的时候刚刚晚上7点多，根本没有任何困意。

　　到了后半夜，队员们昏昏睡去，不过还没有睡踏实就已经传来提示飞机降落的声音，队员们一看手表，刚刚清晨5点多。

　　不过，由于北京与悉尼有两个小时的时差，落地的时候已经是当地的上午近8点了。

　　出关之时，瑞恩显示出了自己的优越性，可以直接从澳大利亚本国居民的通道出关，而其他队员则是眯着睡眼办理了出关手续。出关之后，球队又乘坐了近3个小时的大巴车才来到纽卡斯尔。

　　一下车，车外凉爽宜人的天气让大家感到非常舒服，瑞恩介绍道：“现在正是澳大利亚的秋天，也是一年之中气候最宜人的时候，如果再过一个月就是冬天了。”

　　入住的酒店也让国安队非常满意，队员们告诉记者，吃的住的都不错。中午大家吃了午餐之后，就立刻回到房间补了一觉。

　　由于是第一天到达，老李给球员们提出的唯一要求就是好好休息一下。

　　由于当天刚好是周末的最后一天，街头非常热闹。瑞恩提醒大家，如果要逛街购物，就赶紧趁着现在，否则到了周一，商店在18点就关门了。

　　于是，在清爽的微风之中，队员们也走马观花地在纽卡斯尔的夜色下散了散步。22时，大家准时归队，赶紧好好补上一觉。

　　文/占北

　　训练镜头

　　抵达就开练 慢跑来出汗

　　再累，国安队也没有误了训练。

　　虽然奔波了20多个小时，但铁帅李章洙还是在到达后的首日就给球队安排了训练任务。

　　只不过到达纽卡斯尔后的首堂训练课非常简单。李章洙没有安排队员们动球，只是要求他们慢跑，达到出出汗的目的。

　　球队到达下榻酒店的时间已经是昨天中午，包括老李在内都已经困得睁不开眼睛，因为这一路上几乎没有休息好。于是，大家吃过午餐后赶紧都回到房间睡觉。

　　不过，队里没有因此就让队员休息一天，老李不会让大家一觉睡到自然醒。

　　傍晚时分，球队在酒店大堂集合，老李告诉大家：“虽然很辛苦，但还是要跑一跑，出出汗。”

　　于是，在酒店附近，球员们慢跑了40分钟。出了一身汗之后，完成了到达纽卡斯尔后的首堂训练课。

　　文/占北