中新网10月9日电 一项调查发现，台湾大学生忧郁情绪严重者多靠自己进行缓解或处理，远高于向他人求助的比例。台湾嘉南疗养院因此提出“心情DIY调理包”，希望提升民众自我处理负面情绪的效能。

　　据“中央社”报道，台湾董氏基金会针对岛内大学生所做的这份调查，显示忧郁情绪严重到需要专业协助的被调查者比例达25.7%，但解决方式却以自我缓解或处理为最多，其次才是找同学或男女朋友协助，向师长或辅导中心求助的比例较低。

　　嘉南疗养院临床心理科主任表示，其实不仅是大学生，一般民众可能也多习惯于自己缓解或处理负面情绪，但若没有正确的方向及方法，很容易越想越钻牛角尖，不但改善不了心情，更有恶化的可能。

　　为此，他提出“与你的心情约会”、“写心情日志”、“探索自我对话”、“与不当的自我对话保持距离”等四项DIY原则。

　　他说，通常压力会出现在忙碌的生活中，因此要学习花时间“什么也不做”，让自己有点空间；处理情绪时也不是发泄或想摆脱，而是允许它的存在，并藉由理解来改变；自我对话时也要学习了解，自己对事情的负面有可能是错误的，试着与不当的自我对话保持距离。