炎炎夏日拿什么来拯救我们的健康？

2007年03月06日星期二

炎炎夏日拿什么来拯救我们的健康？

[编者按] 夏季是一年中气温最高的季节，不可避免的阳光、办公室里充足的冷气、可口却伤胃的冷食——这些看似平常的因素正在时刻不离左右地威胁着你的健康，一不留神，全盘皆输。
如何顶住高温“烤”验？拿什么来拯救我们的健康？灸热的阳光“温暖”的风，忧心苦夏难度的你，是否已经找到了属于自己的“清爽秘籍”，让夏日的炎热和烦燥烟消云散，化为一种宁静，一种怡然自得的情绪。（责任编辑：葛嘉）

饮食本草食话食说

　　吃本来只是维持生存的手段。智慧已将饮食上升到文化的高度。可夏日一到，胃口不佳，就会导致食欲不振，如何在夏日里吃得清爽又健康，轻松享有好身体呢?
拟定属于你自己的健康饮食吧！如果长时间坚持健康的饮食方式，不仅可以降低患疾病的几率，随之而来的，还可带来你一直向往的好身材，有时甚至还可以主宰你的七情六欲呢！
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　　夏季里，最受饮食男女欢迎的无疑是瓜果蔬菜和饮品，可它们除了解渴的功效外，对健康还有着不小的贡献！您知道凉茶虽好非人人皆宜吗？您知道栀子花果实能治糖尿病吗？您可知道樱桃能缓解“电脑病”？
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职场人生宜张宜驰

　　酷暑，天气热得连眼睛都闹起了水荒，对工作更是提不起精神。办公室综合症等隐形杀手与高温如影随形，让你无处可逃，加之烈日的暴晒，激情早已被蒸发得无影无踪。
    办公室综合症是一种“时髦病”，德国人将这种症状称为“星期一病”。世界卫生组织(WHO)将它称为“建筑物综合征”，而中国习惯称之为“办公室综合征”。
    身体疲倦、体力不支、失眠健忘、皮肤干燥、郁郁寡欢、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低潮期，要么狂躁不安，要么无精打采，到医院里检查，结果却是“身体一级棒”！这时候，你应该想想，自己是不是已经得了办公室综合症了？
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　　职场弥漫朝九晚“无”，疲劳感正在蔓延，流行问候语由原来的“吃了吗”变成了如今的“吃力吗”。“中流砥柱”们每天都在为生活打拼，却不知一种名叫“过劳死”的疾病正向自己袭来。最近，华为员工胡新宇的猝死，使得“过劳死”现象再次成为关注的焦点。
人们熟知的“亚健康”学术名是“慢性疲劳综合征”，殊不知，如长期不纠正，就易引发“过劳死”。“过劳死”是一种未老先衰、猝然死亡的生命现象。生命正在我们无休止的加班熬夜、在我们无法摆脱的压力负担中遭受着侵蚀，我们不堪重负的心脏正走入“生”的终结，过劳死就这样给生命无情的划上句号。
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运动一族愈夏愈HIGH

　　生命在于运动，要健康就要多运动。做事要趁早，储蓄健康也一样。健康计划，要从现在开始实行。运动健身贵在坚持，但顶着炎炎烈日运动不止无异于“引鸠止渴”。
为此，有关专家提出以下八项“运动纪律”：1 避免高温“作业”、2 选择吸汗服装、3提前补充水分、4合理摄入食物、5运动后饮食适量、6降温不可太急、7莫忘防暑措施、8适时减少运动。运动一族，不妨一试！
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　　对爱美的都市人来说，上健身房是一种时尚，健身已成为“快乐、活力和健康”的代名词。然而，也许你不知道，如今健身的花样是多么的五彩缤纷，时尚风把人们的眼光从一个高度延伸到另一个高度，繁多的时尚健身名词，让运动也披上了时尚的外衣。在加入健身大军之前，你一定要了解一下行情，什么运动项目最流行，总之，选择适合自己的才是最好的！
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夏日睡眠越睡越甜

　　日出而落，日落而息可不是古代人的生活，事实上，人顺应日夜变化的作息本来就是常理，甚至随着大自然的变化，如四季转换来滋补也是基本养生之道。至于生理时钟，医学也证明了外在的光、暗会影响人体的蛋白质变化，人更是需要充分休息，来让身体重新激活再出发。只是现代人生活模式渐渐改变，常常平日睡不饱、周末才能把睡眠补回来，或是熬夜晚起变成习惯。
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　　传统文化一直告诉我们一日之计在于晨，但医生还是劝告大家，如果睡不够、硬生生被叫起来，起床后2个小时最好不要安排精细、复杂且需要判断力的工作。了解自己的生理时钟，才能掌握工作时效、且能避免严重的错误发生。清醒到睡着需要一段时间，所以要让大脑苏醒，也不能操之过急。即使大脑中掌管睡眠的生理时钟醒了，但掌管其它学习、分析等部位的功能却不一定在能同步清醒。
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