节日综合症困扰上班族，专家提醒，综合症周期一般3至5天，若仍存在，需找心理医生

　　今天是春节7天长假后上班的第一天。记者昨日从重庆医学心理咨询中心了解到，临近假期结束的几天，前去咨询的人明显增多，其中6成为上班族，大多被节日综合症困扰。

　　重庆医学心理咨询中心副主任罗捷说，节日综合症是由于上班族在长假前一直处于高度紧张的工作压力下，身心已相应建立与工作环境匹配的思维和运作模式。而放长假后，打破原来的生活规律，进行完全不同的其他活动。再回来上班时，就会出现诸多不适应的现象，甚至产生失落感。建议做些放松训练，如听轻松音乐、睡眠前喝杯热牛奶等。可适当进行一些体育锻炼，打理好情绪。综合症的发病周期一般3至5天，若一周还存在问题，就要找专业心理医生了。

　　症状一

　　上班前莫名烦

　　享受了几天无忧无虑的假期生活，可从初五开始，在外企工作的李女士就开始焦躁不安，聚会玩乐一直心事重重，吃东西也觉得没味，睡觉也常常梦到焦心的事情。

　　李女士昨天介绍，放假前经理就透风“公司要有大调整”，而这让她一想到要面对的工作，内心竟有种莫名的恐惧。

　　专家药方：上班族出现节后焦躁不安的原因是害怕面对变化，尤其在外企、私企这些工作压力较大的白领。上班族应从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。

　　症状二

　　玩乐无度失眠

　　刚参加工作的小王度过了一个狂欢到昏天黑地的长假。和好友同学一起通宵打牌喝酒KTV，一阵疯玩，大家都直叫累。小王原以为上班前一晚睡一觉就会恢复，结果该睡时睡不着，早上却起不来，准时起床上班已经成为了不可能完成的任务，而这也让他这个办公室新人担心会让领导有意见。

　　专家药方：长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，导致“睡眠紊乱”。通过规划和睡眠调节，早睡早起，起居有序，保证足够的睡眠时间就可以得以消除这一情况。睡不着时可轻轻按摩头部，或散步闲逛，或听听音乐。

　　症状三

　　过完节就抑郁

　　在贸易公司工作的吴先生面对即将来临的工作，感到非常郁闷，每到节日与亲戚朋友聚会，非常的热闹快乐，各在一方的好友难得相聚，谈心喝酒让他觉得非常舒心、畅快，但到上班时间各奔东西，生活恢复规律后，他就感觉到异常压抑、郁闷，很长一段时间都开心不起来，还常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状。

　　专家药方：这种精神障碍为“节后抑郁症”，主要原因是有些人无法学会平静；过节不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时的调整所致。可充分利用最初上班还未紧张的时机，调节好心理。(记者 雍黎）