冼东妹被选入四会业余体校时差2个月满13岁。个头1.48米，体重35公斤，小姑娘皮肤黑黑的，身体很结实。

　　进入体校后，所有学生开始了2个月的田径集训。训练结束时，田径教练对陈少蔚说，冼东妹不是干田径的料，不可能再有发展了。他分析说，东妹搞田径有3个致命弱点，第一，频率低；第二，个子矮；第三，跑姿低。搞田径肯定出不了成绩。

　　陈少蔚教练把消息告诉了冼东妹，要东妹学摔跤。东妹很听话，点点头。但东妹爸妈有顾虑：一个女孩子，天天要与男孩子对练，天天摔在一起，而且一摔就摔个半死，行么？东妹的二哥冼东槐觉得行，他说服了爸妈，支持妹妹学摔跤。

　　摔跤班开始上课了。上课那一天，孩子们鱼贯走进简陋的饭堂兼摔跤场。摔跤垫前，陈教练让女生站一排，男生站一排。讲完要领后，陈教练说，开始！女孩们站在那里不好意思地笑，你看我，我看你。这时，东妹站出队列，大家只听男孩子“哎哟”一声，还没反应过来，东妹就把男孩摔趴在垫子上了。

　　东妹跟陈教练学的这第一招叫“夹颈过背摔”。对这次首摔，陈少蔚和冼东妹多年后都记忆真切。

　　训练再苦东妹脸上也无痛苦表情

　　陈教练看好冼东妹，觉得她胆子大，心理素质好，是棵好苗子。

　　每天，陈教练要孩子们在40分钟内完成举提拉推达到22吨的运动量，他认为这个量属于中等级别(专家指理论上这个运动量是超量的)。400米跑，陈要求孩子们跑1分40秒；休息4分钟后第二次跑400米，要求只能慢4秒；第三次跑，只能再慢4秒。一般田径队的训练是跑3次，但陈教练要求学生跑4次。一些孩子跑完后趴在地上起不来了。陈说，东妹跑完第一次后很轻松，而且还“对着我笑了一下！”之后，尽管训练强度达到身体承受的极限，东妹脸上至少也没有痛苦的表情。

　　“我训练时最讨厌谁有痛苦表情！”陈教练说，“只要有痛苦表情，我就让他们重新来！这是为了练意志练心理，因为比赛时意志很重要。我们不能让对手知道我们疲累痛苦，要让对手感觉我们一定行。这样，比赛就多了一分胜算！”

　　东妹在四会业余体校的训练是扎实的。陈教练酷爱且擅长足球，深知训练下肢力量对摔跤的重要，也知道如何训练孩子们的腿力。他要求孩子们跳台阶。40分钟要求完成1400级；接着要再冲斜坡，向左冲一次，再向右冲一次，以训练孩子们的左右平衡力。高强度的训练后，孩子们腿又硬又痛，下楼梯都要倒着一步一步挪。一年后，东妹和其他孩子的腿部力量都增强了，陈教练十分欣慰，“我的学生下肢过得硬，比赛摔跤基本上没有摔出垫子的”。对得意门生冼东妹，陈教练更是称赞有加，“东妹肌肉质量好，经过训练后，肌肉就像男孩子一样！”

　　乖乖女上文化课打哭男同学

　　在陈教练的记忆里，东妹从小就乖，说话很小声，长得也文静。师姐补充说：“现在也很好看，大眼睛。皮肤是黑一点粗一点，但那是成天训练，脸要贴在柔道垫上蹭的！”

　　陈教练笑说，自己年轻时有点“凶”。当年，业余体校地势低，发洪水时，教室水深达3米。陈教练怕孩子们出危险，入校后要求大家统统学会游泳。站在泳池边，陈教练拿着棍子“逼”孩子们游过50米。“游不过去的，男孩要打屁股，女孩要挨骂”。

　　“东妹进校时已经学会游泳了。所以，东妹没有挨过骂。”陈教练笑着说。“但有一次，我接到文化课老师托人带来的纸条，说东妹与男孩打架了，要我过去一趟。我一惊，赶快骑车去学校，向老师赔礼。回来之后问东妹：为什么与别人打架？东妹答，他欺负我了。又问打赢没？回答：打赢了，我把他打哭了！”陈教练虽然脸上很严肃，但心里并不想责怪她，反而觉得她这股不服输的劲头很可爱。

　　路过柔道馆时被“强行截留”

　　在四会业余体校，冼东妹在陈教练的严格训练下很快度过了一年。有一天，陈教练把冼东妹介绍给国家队及广东省体校摔跤教练龙谦，龙谦说，“你赶紧带人来看看”。陈少蔚于是急忙带着东妹往广州赶。那时广东省体校的摔跤训练馆与柔道训练馆是并排楼，陈教练去找龙谦时，恰好碰到了柔道队教练罗培。罗培一眼看中冼东妹，上前一把抓住陈少蔚的膀子，指着东妹说：“这个女孩我要了！”陈少蔚急忙解释，女孩说好了要送去龙谦那里练摔跤的。罗培只好暂时罢手，“迟早我要把她要过来”。

　　练摔跤还是练柔道，龙谦与罗培为了争冼东妹做自己的弟子互不相让。冼东妹在龙教练那里学了一段时间的摔跤后，在上世纪90年初，罗培以奥运会当时没有女子摔跤比赛项目为理由，将东妹收作柔道弟子。冼东妹在恩师的悉心调教下，一步步走上了奥运女子柔道冠军的领奖台。