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健康资讯:运动受伤应如何正确的接受复健治疗

2006年06月14日 15:54

  中新网6月14日电 所有从事过运动的人都曾有过受伤的不愉快经验。就运动伤害来说,大部分的受伤都是暂时的,只要好好休息就可以完全恢复。但是少数比较严重复杂的伤害,或是要缩短恢复所耗费的时间,正确的复健治疗就非常的关键。

  据台湾元气早安健康生活网介绍,复健,简单的说,就是利用运动、徒手治疗、以及不同的物理治疗仪器来帮助运动伤害的恢复,使我们能够尽早回去从事我们所热爱的运动。换句话说,复健的目的不仅只有症状的缓解,更在于功能的完全恢复。

  如果旧伤没有治好,代表原来受伤部位的功能没能恢复完全,日后再受伤的比例会明显的增加。复健除了在医院做特定的治疗以外,更要将医师与治疗师所教导的运动治疗方式,在家中或学校好好地落实,因为这是复健成效好坏最重要的环节。

  对大部分的运动伤害来说,经过适当的休息与治疗,都可以完全痊愈而不会留下后遗症。但老旧的观念告诉我们:“受伤了就要休息,不可以乱动!”,不但无助于恢复,反而可能因此而导致更严重的后果。事实上,真正需要休息的阶段,只在急性期,也就是在受伤的七十二小时以内,而且休息也仅限于受伤的部位而已。

  您知道吗?如果身体某个部位长期的缺乏活动,肌肉的力量会以每星期20%的速度迅速递减,肌肉也会持续萎缩。如果关节有六个星期不活动,关节里面会开始沾粘,之后可能要花上十倍的时间才能让它恢复原来的活动角度。

  而如果八个星期不活动,关节旁边的韧带可能会松弛40%。要知道,维持关节的稳定度要靠韧带与肌肉的力量。如果只是因为怕痛而不敢运动受伤的部位,几个礼拜下来,身体该紧的地方变松,而该松的地方却变紧,加成下来,不要说回去球场,可能连日常生活都寸步难行!

  所谓的适当休息,就是指受伤的部位要局部休息,等到红肿热痛的现象不再变严重以后,就要开始适度的复健运动。一开始的运动很重要,最好要有专业的指导。建议先到医院请复健科或骨科医师作过评估,再由医师或治疗师给予最适切的建议。

  整体来说,运动伤害复健的目的可分成以下四项:

  1.回复关节的活动程度

  2.拉长肌肉或肌腱等结缔组织的长度

  3.增加肌肉的肌力与肌耐力

  4.改善身体的本体感觉与协调性

  复健的方式包括了物理治疗仪器与运动治疗。物理治疗仪器是利用光、电、水、冷、热、力等物理因子来治疗病患,医师会根据伤害不同的类型与种类,给予不同的仪器来治疗患处。利用这些仪器,可以有效地降低疼痛、减轻痉挛的现象、促进局部的血液循环、进一步要让受伤的部位尽快恢复。

  在医疗院所常见的仪器有以下几种:

  (一)光疗--低能量雷射、紫外线。

  (二)电疗--经皮电刺激、功能性电刺激、干扰波。

  (三)水疗--温水疗、冷水疗、热水疗、冰水疗、冷热水交替治疗。

  (四)冷疗--冷敷、冰敷、冰按摩。

  (五)热疗--浅层热(热敷包、蜡疗、红外线)、深层热(超音波、短波)。

  (六)力疗--颈椎牵引、腰椎牵引。

  除了利用物理治疗的仪器来帮助受伤部位的恢复以外,如同之前所提到的,运动伤害复健的最终目的,就是要让我们顺利回到运动场上。由于受伤期间身体的机能会因缺乏活动而有所退化,因此,所谓的运动治疗便在治疗的后半段扮演了举足轻重的角色。

  与物理治疗仪器比起来,运动治疗的内容有很大的个别差异性。医师或治疗师会根据我们受伤的程度、因受伤而导致的障碍、所从事运动的种类、以及我们运动实力的水准来订定所谓的运动治疗计划。有一些是需要利用特定的机器来辅助,但有更多是我们平时自己就可以达成的,不是说一定要在医院或是健身房才能进行。因此,要想赶快复原回去运动,一定要跟医师或治疗师百分之百的配合喔!(林颂凯)

 
编辑:葛嘉】
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