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　　谁缔造了刘翔奇迹?这是中国运动员的奇迹，也是一个神奇教练，利用科学的方法创造的训练奇迹-本刊记者/秦新安何晓鹏(发自上海)

　　在刘翔历史性地取得110米栏奥运冠军后，《今日美国》称，“他(刘翔)的技术水平令所有美国跨栏运动员自叹弗如”。刘翔靠精确的跨栏技术赢得了这个靠力量和速度称雄的项目。奇迹的制造者是刘翔的“师傅”孙海平。1999年孙海平在长期研究跨栏的基础上提出“跨栏新思维”，正是这个全新的科学的训练方法使刘翔在短短1年间晋身世界第四，5年后摘下奥运金牌。

　　慧眼看中天才少年

　　做为孙海平惟一的副手，刘翔的两个师傅之一，盛越铭对刘翔了如指掌。他告诉中国《新闻周刊》，刘翔在刚进队时表现很差，尤其是跨栏动作，歪歪斜斜，停停顿顿，队友甚至拿这些逗他开玩笑。只有孙海平慧眼独具，他注意到刘翔的先天条件非常好——足弓深，弹跳力强；大脚趾比其他足指长许多，有利于力量的集中；再加上跑步的节奏感非常好。这一切都让孙海平感觉到，刘翔是一个非常难得的短跨人才。

　　孙海平选材的经验是，跨栏技术不会——可以学，韧带不松——可以拉，惟独跑步的节奏感和踝关节力量，必须要先天出色，因为后天可能改变的幅度非常小。刘翔恰好具备了这些优点。

　　按刘翔的叫法，孙海平不是教练，而是“师傅”。当初，正因为这位“师傅”的坚持，矮小单薄的刘翔才得以留在少体校。

　　除了生理条件，运动员的悟性也是至关重要的因素之一。同样一个动作，别人要练很多遍。而教给刘翔的动作，他只要练对一次，就能记住要领。刘翔的队友告诉记者，虽然大家同样用功，但刘翔练得并不辛苦，甚至比别人更轻松。这让他们不得不叹服。

　　科学方法冲破亚洲人禁区

　　孙海平本是上海体院的一位短跨运动员，退役后改当教练。虽是运动员出身，孙海平和其他教练最大的不同在于，他不凭经验用自己当年训练的老一套带徒弟，而是不断揣摩世界最新的跨栏技术。在田坛浸淫多年的孙海平深深明白，要想使刘翔跨入世界一流水平行列，不能和欧美运动拼力量和体能，必须在现有先天条件的基础上，通过技术上的改进挖掘潜力。

　　1999年9月，也就是刘翔进队半年后，孙海平被派往美国印第安纳大学学习。那里有两位被称为英雄的著名教练：篮球教练巴比耐特和游泳教练康西尔曼。两人的训练方法给了他很大启发——即掌握了科学训练这把钥匙，就能在训练上获得成功。

　　不久后，孙海平又亲眼目睹了阿兰·约翰逊的训练，并把过程完整地拍摄了下来。回来后，孙海平一遍一遍地研究这些资料。在阿兰·约翰逊身上，孙海平发现了黑人运动员下肢有力的关键原因——他们的腿型形如胡萝卜，髋部是对径赛能力贡献最大的部位，堪称其运动的“发动机”。

　　于是，孙海平潜心设计了几套增强髋部力量的专项练习，并以此为原动力来带动其他部位力量的发展。现在刘翔的几个师兄，每周仅练一次小负荷的杠铃力量，效果却比以往每周两次以上大负荷训练效果都好。盛越铭向《新闻周刊》记者透露，孙海平的训练重点有两方面，即练身体(肌肉)和练技术。

　　人的肌肉纤维就好比橡皮筋，弹性越大，其收缩力就越强，运动起来速度就越快。黑人的速度之所以快，首要原因就是其肌肉纤维比其他人种长。孙海平为改造运动员的肌肉系统，达到延长其肌肉纤维的目的，琢磨出了一套自己的方法。

　　比方为了训练刘翔的肌肉和技术，教练经常对刘翔进行对抗式训练。如为了强化跨栏能力，刘翔以仰卧姿势，双腿绷直，用力往上抬升，而两个教练则掰住其双腿，用力向下压，节奏由慢到快。这种训练方法，最累的不是运动员而是教练。盛越铭和孙海平都有过肌肉拉伤的经历。

　　延长肌肉纤维只是打基础，比它更重要的，是提高神经的反应速度。只有神经反应快了，才能指挥肌肉收缩加快。而这也是刘翔训练内容的核心。技术环节着重解决了跨栏步的协调性和过栏动作的快速问题。在这次奥运会决赛中，获得银牌的特拉梅尔就说，刘翔的节奏太好了。通过电视慢镜人们也可发现，刘翔每次过栏，高度都刚好比栏架稍高一点，有两次是擦着栏架过，这样既不会绊倒栏架，也不会在空中耽误过多时间。对这一点，很多国外教练都纷纷称道，认为刘翔关键是赢在技术。

　　有报道说，刘翔是中国奥运金牌得主中惟一从未受过伤的人，这对一个职业运动员来讲堪称奇迹。孙海平一贯对运动员伤病问题非常重视。在刘翔渐渐出成绩时，孙海平曾对有关领导表示，必须关注运动员的比赛压力和训练强度，不能只为了一两场大赛的输赢而不顾运动员的身体和运动寿命。这也有了媒体称“孙海平把刘翔当熊猫一样看护”的说法。

　　以赛带练让他像“一只好斗的蟋蟀”

　　在这次奥运会，人们看到赛场上的刘翔始终轻松、自信，与他身旁的选手的紧张形成鲜明的对比。为什么一个年仅21岁的青年，面临可能改写历史的人生机遇，有如此良好的心里素质？有人说刘翔性格就是乐观，开朗。但业内人士都清楚，平时的乐观与赛场上的自信是很难划等号的，尤其是在这样重大的比赛上。而刘翔之所以会在赛场上举重若轻，除了他本身就是一个比赛型选手外，更离不开孙海平教练的以赛带练策略。

　　以赛带练，不是代替训练，而是通过比赛带动选手的训练。刘翔自言他第一次到国外参赛时，看到的外国选手个个比他强壮，紧张得想笑一下都笑不出来，脸上的肌肉都是扭曲的。正是孙海平这两年来不断带他参加各种比赛，才使他克服恐惧与紧张。如今的他一上赛场，用盛越铭的话来说，“就像一只好斗的蟋蟀”。

　　盛越铭介绍，刘翔在去年一共参加了21场国际比赛，有一次在18天内连续比了6场，密度与强度达到历史空前。在这些比赛中，取得了具有突破意义的巴黎世锦赛男子110米栏铜牌，这极大地鼓舞了他的士气。紧接着在今年的大阪田径大奖赛上，刘翔战胜阿兰·约翰逊夺得冠军，同时刷新了室外110米栏亚洲纪录。刘翔正是在这一系列国际大赛中，一步步积累经验和信心，同时一步步提高自己成绩的。

　　据了解，直到今天，国内大多数田径教练还是把参赛目标定在每年两次的国内赛事上，训练安排也是围绕这两次赛事来进行。这种做法严重阻碍了运动水平的提高。孙海平对此很不以为然。他在认真观察世界田坛发展趋势的基础上，提出了以赛带练的想法，如今这个想法得到了很多人的认可。

　　别的教练怕运动员缺乏自信，孙海平却怕自己的弟子自信过头。奥运会决赛头一天，盛越铭在接受上海媒体采访时曾说，刘翔拿金牌的把握很大，因为在北京测试时，多次测出13秒以内的成绩。但刘翔赛后接受采访时却说，自己创造了一个奇迹，因为他从没跑进过13秒。对此盛越铭解释——那是孙海平故意瞒着他的。

　　因为刘翔特别好强，每次跑出好成绩，他都会记在训练日记上，还要洋洋自得地加上“哈哈”、“good”、“very good”这样的感叹。孙海平怕他骄傲，平时训练便准备了两笔帐——一般情况的成绩记在本子前面，特别好的都写到了本子后面。