中医：四大改变让人不能尽享天年

　　从中医的角度看，人不能尽享天年，主要来自进化过程中的“四大改变”：

　　运动方式的改变。人类用直立行走代替四肢爬行，无疑是一大进步，但许多问题也随之而来：脊椎负荷过大，大脑极易缺血缺氧；双手使用不均匀，令大脑缺乏逆向调节；心脏适应力减退。这些都容易使大脑和心脏发生疾病。

　　呼吸方式的改变。除了人以外,其他哺乳动物都是腹式呼吸的。由于呼吸方式的制约，胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，而占全肺4/5的中下肺叶的肺泡却“废置”着，导致肺部不能吸入大量新鲜空气。中下部肺叶则因“废置”而退化，失去活性。这两个原因都导致肺功能降低。

　　消化功能的改变。比起自然界中的动物，人的消化功能退化得比较明显。比如说，咀嚼能力越来越退化，吞噬能力更是没有了。陕西省中医研究院吴芳教授认为，随着人吃的食物越来越精细，消化能力也越来越退化。现代人将菜和水果都打成浆，连嚼都不用了；忙起来几顿不吃，节假日又暴饮暴食，都会使消化系统处于疲劳状态。消化功能减弱，反映了胃气的不足；反之，胃气不足则会引发整个消化系统疾病。

　　自然与生活环境的改变。自然的变化让人体作出一些自发的调整，比如夏天出汗能把身体里的毒素和垃圾全部带走；冬天培养抗寒能力则可以增强皮肤的保暖和散热功能。然而，人类却通过各种方式去改变和违背自然。专家指出，这四种改变都会导致人的疾病频发，无法活到120岁。

　　西医：疾病是人活不到120岁的关键原因

　　“所谓极限寿命，只是通过统计学计算出来的一个概念性数据。实际上，生物最多能够活到的，只是从出生到极限寿命之间的‘中间寿命’，比如一种特殊的统计学方法得出，人类的中间寿命就是74岁。”黄又彭博士对记者说。

　　人不能活到120岁的关键原因，只有一个理由———疾病。黄又彭说：“我曾在欧洲参与一个长达几年的综合性研究，解剖了上千具自然死亡者的尸体，发现即便是90多岁看似无疾而终的人，其体内也是有疾病存在的。”人随着寿命的增加，患病风险也同时增加，如果一个新生儿患恶性肿瘤的风险是1%的话，当他74岁时，这个风险已经升至40%。人会因为这些疾病而减短寿命，所以无法活到120岁。“对于人类来说，比延长寿命更为重要的，是提高生活的质量。”黄又彭提醒大家。

　　专家推荐长寿方法

　　知道“人为什么会衰老”不仅是件有趣的事，还能让我们在生活中有目的地抵抗衰老。对此，裴卉博士推荐了四种最有效的长寿方法：

　　第一，练习爬行。爬行是锻炼心肺功能的一种重要方法，还能改善血液循环和营养代谢。常见的爬行方式有两种：一种是壁虎式爬行，全身着地，腹部和地面轻微接触，有利于促进消化和改善睡眠；另一种是跪式爬行，四肢着地，可让人放松，改善膝关节的营养循环代谢。但注意有高血压等疾病的老人，最好询问医生之后再做。

　　第二，腹式呼吸。研究证明，坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加4厘米，肺的通气量大大提高。

　　第三，顺应四时阴阳变化。春天多出门散步，吸收自然中的阳气；夏天晚睡早起，多出汗；秋天早睡早起，收敛神气；冬天避寒就温，少出汗、多晒太阳。

　　第四，吃粗粮，少食多餐。不要让你的消化系统过于疲惫。

　　此外，中国工程院院士、中华医学会肾脏病学分会主任委员陈香美曾指出：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类寿命。”她建议护肾应做到以下几点：减少盐的摄入；适当多饮水、不憋尿；有计划地锻炼、控制体重、避免感冒。

　　心态平和也是许多长寿老人的共同特点，中国老年保健协会副会长耿精忠指出：受了委屈不要怨天尤人；身处逆境时，多发掘事物积极的一面；坦然面对问题、坚定立场、学会沉默；学会换位思考，包容一切；淡泊名利。只有这样，才能健康长寿。 （本报记者 周鹤  本报特约记者 冯国川）