白领男士“美腹”妙招——中新网
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    白领男士“美腹”妙招
2009年07月28日 13:54 来源:新闻晚报 发表评论  【字体:↑大 ↓小

  肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁。为了切实防止体内多余脂肪的滋生,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,身体会变得健美,具体方法如下:

  一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,然后上提,将该动作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次。

  (肖熙)

【编辑:陈薇伊
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直隶巴人的原贴:
我国实施高温补贴政策已有年头了,但是多地标准已数年未涨,高温津贴落实遭遇尴尬。
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