白领一族天天与电脑打交道,坐在电脑前想要维持健康美丽可不容易，循环不良的坐姿，隔三岔五的熬夜，时间久了,疲倦全写在脸上了！

　　面对电脑时间长了不好，那该怎么办？怎么忙都好,一定要记得为身体补补水———

　　晨起喝250毫升的淡盐水或凉白开水，补充夜晚流失的水分，可以清肠排毒。

　　到办公室后喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这个时候补水就比较重要了。

　　午餐前忙了一上午也该休息一会儿了，午餐前喝水有助于激活消化系统活力。

　　午餐后喝水加快血液循环，可以促进营养的有效吸收。

　　上班前喝杯清茶消除疲劳，给身体充充电，这一杯水很重要。

　　下班前喝一杯，忙了一天，身体里的水分也消耗得差不多了，这时候补水还能带来肠胃的饱胀感，减少晚餐食量，这一招特别适用于想减肥的人士。

　　睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，这样你就完成了每天2100-2800毫升的补水量。

　　而每天饮用四种茶，也可以有助对抗辐射的侵害，还可帮你保护眼睛。

　　一杯绿茶：绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

　　一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

　　一杯枸杞茶：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

　　一杯决明茶：决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭饮用，对治疗便秘有一定效果。(芝芝)