预防

　　打乱上网时间可防网瘾

　　陶然主任认为，预防孩子网络成瘾，家庭是最重要的因素。

　　家长应该寻找子女迷恋网络的原因(如：性格内向、成绩不如意、人际关系冲突等)。将“因迷恋上网而失去的重要的人和事”列表，认识事情的严重后果。逐渐减少并限定上网时间。

　　将原来的上网时间错开，打乱原有的心理秩序，避免网络成瘾。

　　对孩子上网前和下网时进行心理暗示(例如，上网，这段时间是属于你的；该下网了，还有重要事情等你去做呢)。

　　规定每天与家人、朋友交流一小时。

　　让孩子身上携带积极提示卡，及时记录其变化和进步，哪怕是微小的进步也要给予积极鼓励。

　　帮助子女通过各种渠道了解网瘾的危害。帮助子女寻求网络之外的替代性爱好(比如：运动、音乐、舞蹈、绘画等)。把电脑放在客厅里而不放在卧室里，有利于家长监控。了解孩子青春期的心理特征和网络知识，并主动与子女一起使用网络。

　　诊断

　　三种症状预示成瘾

　　据陶然介绍，如果孩子出现了下面的症状，则应该高度警惕网络成瘾。

　　第一，对网络的使用有强烈的渴求或冲动感；

　　第二，减少或停止上网时会出现周身不适、烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应；

　　这些反应可通过使用其他类似的电子媒介(如电视、掌上游戏机等)来缓解。而且上述症状不是由躯体疾病所致也不能用其他精神障碍来解释。

　　第三，下述5条内至少符合1条：

　　1、为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；

　　2、使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；

　　3、固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；

　　4、因使用网络而减少或放弃了其他的兴趣、娱乐或社交活动；

　　5、将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。(本报记者 蒋理）