春暖花开，气温回升，越来越多的人们参与到登山、旅游、踏青等户外活动中来。专家提示，户外运动，容易造成运动损伤，出行前应做好运动防护，随行携带创口贴和芬必得等常用药。对容易产生肌肉关节疼痛的人群，芬必得布洛芬乳膏可在运动中起到镇痛消炎的作用。

　　前不久，外企职员李小姐周末约了几个同事一起去爬山，结果在下山时不小心把脚给崴了，而且由于长期缺乏运动，第二天就感到浑身肌肉酸痛，影响了周一正常上班。别以为这只是普通的疼痛，其实，崴脚和肌肉酸痛就是运动损伤。此外，肌肉拉伤、关节扭伤、软组织挫伤、关节脱位和骨折也属于我们常见的运动损伤。

　　对于年轻人来说，在平时锻炼比较少的情况下，假期如果参加爬山、攀岩等力量型的活动，很容易由于热身不足、运动过度、用力姿势不正确导致肌肉拉伤，而随后的肌肉酸痛也就在所难免了。肌肉拉伤不但伴有剧烈的疼痛，而且会影响肢体正常的活动功能。

　　有些男士喜欢踢足球或打篮球，虽然经常运动，但发生软组织挫伤的几率也会随之增加。这种身体对抗性较强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击导致局部红肿或青紫，疼痛自然不必说了，如果挤压伤处疼痛会更加剧烈。

　　而中老年人和关节炎患者更应注意的就是关节扭伤。例如有些人在爬山时，关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带。比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，具体表现除了局部疼痛外，有时还有红肿。

　　预防才是最好的治疗。

　　在准备健身或出游前，要做好准备，如运动前的热身，掌握运动要领，适量运动，注意运动着装等等。专家提醒打算外出踏青的人们，做好自我保护外，还要随身携带几件重要的东西，那就是创口贴、芬必得布洛芬缓释胶囊和芬必得布洛芬乳膏等药品。

　　一旦出现了运动损伤，我们应该怎么办呢？

　　专家说，一定要根据损伤的轻重做出正确处理，进行及时治疗是最重要的，否则时间长了，会导致各种慢性疼痛。如果是轻度损伤，首先应该让受伤部位充分休息，可以通过涂抹外用的芬必得布洛芬乳膏减轻疼痛，它能更快渗透至疼痛部位，及时起效，并且不会刺激皮肤。

　　但如果疼得厉害或是希望更加迅速地缓解疼痛，建议服用止痛药芬必得的布洛芬缓释胶囊，它不仅起效迅速，能直达疼痛部位，而且疗效好、安全性高、可持续止痛12小时。此外，患者可以在医院和药店直接购买到此类止痛药，无需医生处方，非常方便。