俗话说：“春困秋乏夏打盹。”随着气温的逐渐上升，许多人会感觉困倦疲乏、头晕眼涩、提不起精神，整天昏昏欲睡。专家指出，要想在春日里精神抖擞，就需要从日常细节入手，缓解春困。

　　户外运动最提神

　　中医主任医师尹志超指出，春困不是病，也不是缺乏睡眠，而是季节变化引发的生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，人体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多。加上维生素摄入也少，所以当春天来临的时候，身体功能大多处于半昏睡状态。因此，在冬春之交，人体对天气的变化特别敏感，有人也把这称为“春天疲劳症”。

　　尹志超指出，在春天里，那些经常锻炼的人往往表现得精力充沛，很少发生春困现象，这说明运动其实可以很好地解除春困。而且春天里万物复苏，更应多走出户外做做运动，可以进行一些适量的健身锻炼项目，比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳都能有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，春困就会缓解。

　　早睡早起精力旺

　　要解除春困，还要改掉冬天里早睡晚起的习惯。春天应该早睡早起，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。北京中医医院主任医师陈飞松告诉记者，春天阳气升发，人体要适应这种生理变化，就应当早起，以舒展形体。

　　但年老多病者要根据自己的情况，灵活掌握。随着气温的逐渐升高，各种细菌、病毒等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，要多通风，保持空气的流通，这样有利于缓解春天的疲惫感。

　　开车嚼嚼口香糖

　　“春困”虽然不是病，但却是春季导致交通事故的“首要杀手”。因为春困会导致驾驶员应变能力下降，反应迟钝，常会出现判断失误。

　　司机为了行车安全，应注意驾驶室保持通风，保持空气新鲜。另外，开车过程中不妨嚼嚼口香糖、听激烈一点的音乐、与乘坐者说说话。在停车的间歇，可以下车让身体动起来，如果不方便下车，可以在车上扭扭脖子、抖抖肩膀，在车上做一些搏击动作，更有益于振奋精神，还可以在车内放一瓶具有醒脑作用的香水。

　　除了这些外界刺激外，驾驶员在行车当中，可以有意识地变换车速，改变行车节奏。因为单调的车速及单调的风景是困乏的诱因。在行车的道路选择上，不妨找一些沿途景色多变、花红柳绿的道路来行驶，这样心情也好，而视觉上的变换刺激也让驾驶员不易疲劳。(记者 夏文 漫画 刘丽娜)