九种食物助睡眠(2)—

九种食物助睡眠(2)

2009年03月31日 15:33　来源：新闻晚报　

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　　6. 燕麦。麦克凯斯称，燕麦有一种“安抚和恢复神经的特性”，能帮助你睡个好觉。

　　7 蜂蜜。研究显示，蜂蜜是一种天然的安眠食物，因为蜂蜜含一种叫做增食因子的天然成分，可能有助大脑“断电”。

　　8. 富含烟酸的食品，包括鸡蛋、鱼、鸡肉、大豆、豌豆等。

　　9.富含油脂的鱼，如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、青鱼和鳟鱼，也对你的睡眠有帮助。▲(杨孝文)

【编辑:陈薇伊】

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