你的睡眠好吗？明日是世界睡眠日，主题为“科学管理睡眠”。记者昨天从新桥医院了解到，现在，睡眠问题已经越来越严重地威胁到中青年人的健康，许多人有时间应酬、娱乐，但就是不愿意腾出时间来好好睡觉。

　　每周三个晚上搓麻

　　[个案]

　　平时晚上熬夜，周末睡懒觉就可以把瞌睡补回来吗？何先生用自己的亲身经历告诉大家，没用的，并且这样持续半年后，他还出现了失眠。

　　家住沙坪坝区的何先生喜欢打麻将，一周至少有三个晚上是在麻将桌上度过的。“人年轻嘛，总觉得没什么，何况我周末两天休息，一般都在家补瞌睡。”可半年后，何先生就变成“晚上睡不着，白天很疲倦，躺下又睡不着”。

　　[提醒]

　　戴光明教授(新桥医院神经内科)：何先生是因为睡眠时间紊乱，导致身体机能混乱，久而久之睡眠质量就受到影响，出现失眠的症状。专家提醒，成人睡眠时间一般应维持7至8小时。

　　夜夜应酬天天喝酒

　　[个案]

　　杨先生自己经营一家物流公司，为了联系业务，跟客户加强沟通，几乎每天晚上都要在外陪客喝酒，常常是喝了满满一肚子酒回家倒头就睡。睡到半夜酒醒了就感觉肚子空了，又从睡梦中饿醒。久而久之，杨先生出现了失眠的症状，后来只能依赖吃安眠药改善睡眠质量。

　　[提醒]

　　王建博士(新桥医院营养科)：经常失眠的人，如果长期靠安眠药来维持睡眠，不仅对身体有害，而且会产生依赖性。像杨先生这样，喝酒后的睡眠只能停留在浅睡期，醒来后仍会觉得疲劳。如果想要高质量的睡眠，一定要晚餐吃好。

　　小米粥、牛奶、葵瓜子、蜂蜜和大枣这些食物具有“催眠”功效，经常食用可改善睡眠。而含咖啡因的食物会刺激神经系统，且有利尿作用，是导致失眠的常见原因。晚餐吃辛辣、油腻的食物也会影响睡眠。

　　打鼾者睡眠质量差

　　[个案]

　　谭先生46岁，从20多岁起就有打鼾的习惯，现在人到中年身体发福，打鼾的声音越来越大，老婆说他睡得特别沉。

　　但是，不知道什么原因，不管晚上再怎么睡，谭先生白天上班时也总没精神，经常是一坐下，没有任何征兆就开始打瞌睡了。最夸张的一次是，烫火锅的时候都可以打瞌睡，居然把手和毛肚一起给烫了。

　　[提醒]

　　李红副教授(新桥医院耳鼻咽喉科)：谭先生咽腔部位实施了手术，改善了他咽腔狭窄的情况，使得他在睡眠中有足够的空气通过咽腔，进入到气管，从根本上治愈了谭先生的鼾症。

　　鼾症患者睡眠质量差，即使睡眠时间并不少，但由于长时间处于低血氧状态，非常容易感觉到疲劳。严重的患者还可能出现智力损害和性功能障碍，并可引发高血压、冠心病、脑血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等，严重的还会出现睡眠猝死。

　　因此，对于鼾症患者要提高睡眠质量，根治鼾症是关键。 （记者 何薇 通讯员 曾理）