随着社会的发展，生活节奏也不断加快，饮食和生活的快节奏和不规律，让许多人的胃肠开始拉响了警笛。据首都医科大学附属北京中医医院消化中心副主任陶琳介绍，每当长假过后患消化道疾病的患者都会有所增加，所以人们应该适当的对饮食和作息时间进行调整，用良好的精神面貌来应对每天的工作和生活。

　　年轻患者发生率增加1至2成

　　据陶主任介绍，一般的长假过后患消化道疾病的患者一般都为急性的，由于过度放松、暴饮暴食和不规律的起居生活，导致肠胃不适、消化不良。而这样的人群普遍是年轻人比较多，平常上班工作忙，趁着放假或周末过度放松，才导致急性消化道疾病的发生。一般患有慢性病的许多中老年人，反而在这个时候比较注意，有些过节前就已经将常用药买回家中备用。年轻人不够重视，而且伴有突发性。对比今年长假后来医院就医的患者，年轻人的消化道疾病发生率比往常增加了1至2成。

　　暴饮暴食警惕急性肠胃炎发生

　　饮食不当而引起的肠胃疾病中，最典型多见的一是暴饮暴食油腻食品引起的消化不良，二是吃了生冷、不卫生的食品引起的急性肠胃炎。陶主任建议，连续几天饮食无度，会对肠胃造成伤害，诱发胃病。若胃病反复发作而不治疗，则有可能转化成慢性疾病。工作忙碌的人们时常不能够有规律的吃饭，还有一些白领时常减肥，胃部总处于饥饿状态，一遇到长假或周末就过于放松，所以诱发了胃肠道疾病的发生，曾患有慢性胃病的人，也会因此加重病情。所以，平日里要规律化的调整饮食，这样才能使患者逐渐恢复到一个良好的起居生活状态。

　　清淡饮食易于帮助肠胃放松

　　不论是患有消化道疾病的人群，还是健康人群，规律起居和清淡饮食都是很重要的，不要吃得过于油腻、主食副食搭配，以免对肠胃造成更大的负担。陶主任建议大家，日常生活中要尽量以清淡的饮食为主，这样既能减轻肠胃的负担，又能够减少疾病的发生。

　　粗粮主食、少盐少糖

　　生活节奏过快，汉堡、面食便成为人们减少时间的首选主食，但是吃得过多又不运动，会给肠胃带来很多负担。陶主任建议，日常生活中可以粗粮为主，多吃些玉米、红薯等；副食口味不要过重，少盐少糖；也要多喝白开水或茶水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢。

　　多食蔬菜和水果

　　肠胃不好的人，应少吃芹菜、韭菜这类粗纤维的蔬菜，可以多吃些菠菜、白菜和豆腐等易于消化的蔬菜，多吃些西红柿、橙子、奇异果这类维生素含量高的水果，既保护肠胃，又对人体健康有好处。

　　适当运动 适度减肥

　　随着春天渐渐来到，许多人开始了减肥运动。在这种情况下，切忌不要采取疯狂运动和饥饿减肥法，这样很容易引起肠胃不适。陶主任强调，生活规律最重要，做任何事情都要注意一个度，长期坚持才能拥有一个健康的身体。

　　晨报记者 沈婧