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　　文／黄嘉丽、欧音

　　以前，人人都知道“婚姻是爱情的坟墓”这句玩笑话，但现在对于某些人来讲，已经演变为“婚姻就是自己的坟墓”。当年那个自由潇洒地哼唱着“别再计算代价，爱了就爱了”的陈琳，最终还是选择了一条轻生的不归路。外界对其自杀原因有很多种解说，但都离不开一个关键——婚姻失败。陈琳前夫沈永革露面后表示后悔之心：“对于这段婚姻，让我最为不安的是，为什么没有付出更大努力挽救？”这更让人叹息，原来挽救一场婚姻就等于挽救一条生命。在纷繁复杂的婚姻关系中，你到底能承受多重？

　　重压婚姻如何造就？

　　我们所说的“重”，其实是指重压婚姻。众所周知，任何婚姻都会有压力，但有些婚姻的压力会更大一些。譬如包办婚姻，没有感情基础的冲动型婚姻，没有共同目标的婚姻，在婚姻中只追求自己的个人成就的婚姻，婚后长时间没有子女的非“丁克”婚姻，夫妻之间悬殊比较大的婚姻等等。

　　而男女双方的差距也是造成婚姻压力的重大原因。过来人阿珊就坦言，她跟前夫的关系就不太平等，属于“女才男貌”的结构。自己的才干比前夫要强很多，结婚之前就有车有楼，而对方不过是普通的打工一族。婚姻刚开始时，双方的差距保持在大家可以接受的范围之内，对婚姻的影响就不会很大，相反还在一定程度上刺激着他去努力工作，缩小两人的差距。但结婚两年之后，自身的发展就远比前夫要快，升职加薪一帆风顺，随便买个股票也涨个不停，而前夫却在单位改制的人事斗争中败下阵来，变得一蹶不振。差距逐渐被拉大，最终导致两人感情基础的断裂，以离婚收场。在离婚前的那段日子，两人的心情都特别糟糕，动辄掀起骂战，句句人身攻击，阿珊平日泼辣惯了还顶得住，有一次还将对方逼哭了，差点就要闹个玉石俱焚。阿珊后来心平气和地回忆，当时也是有点冲动，想也不想就将对方最脆弱的神经撕扯开，不留任何情面，如果换作是自己，也真有同归于尽的想法。

　　“小三”对婚姻的冲击

　　“小三”，是一个社会现象，也是婚姻中可能遇见的问题。前两年在网络上闹得沸沸扬扬的白领姜岩自杀事件，“小三”成为其中的关键词，不少网友都坚信，就是那位不道德的“小三”和姜岩丈夫联手将其逼入死路。在重压婚姻中，“小三”就像阴魂一样缠绕着当事人，时刻添加新的压力。

　　当你不幸成为“小三”事件的受害者一方，专家认为，如果想维系婚姻关系，需要问自己几个问题：我是否需要我的婚姻？我是否能接受可能的背叛？在这个问题上，我是否有责任？我是否愿意为我的婚姻承受自尊的伤害？假如这个事情结束了，我是否能够把这事情彻底地在婚姻中去除，从此不再提起？我还爱这个有缺点的男(女)人吗？我是否愿意改变自己的一些行为，承担起我的责任，让自己的婚姻向更积极的方向发展？我需要表达自己的情绪，是否能很快从愤怒、哀伤的情绪中走出来？以上问题回答“是”，那就可以继续去经营婚姻；假如有两个以上的“否”，那就放弃吧！

　　但也有不少人口不对心，在伴侣出轨之后百般容忍，好不容易熬得对方回心转意，就开始秋后算账，这样不仅不利于修补关系，还会进一步加剧婚姻的破裂。双方无休止的指责只会让你更加绝望。

　　给重压婚姻减减负

　　当你的婚姻处于重压之下时，拿什么去挽救曾经拥有的感情？记者采访了广州向日葵心理咨询中心的心理专家胡慎之，他对婚姻中人有以下几方面的建议——

　　1　婚姻中出现不愉快的苗头时，该如何做？

　　婚姻中有矛盾，是非常正常的情形。在不愉快发生的时候，把对方看成是“敌人”或者伤害自己的“坏人”，都可能会让自己处在情绪中。都说婚姻中需要妥协，而妥协的前提是要知道自己是为自己生活负责的成年人，然后懂得节制自己的情绪、行为、语言等。很多人在婚姻中并没有去节制，相反对亲近的人更任性，这样的任性，恰恰是婚姻危机到婚姻破裂的关键。婚姻中有道德、有规则，而这些规则与道德是需要相互之间维持的。

　　很多人把指责当成沟通。而沟通是需要平等的基础才能实现的。沟通是两个人之间的事情，但很多时候，我们只把对方看成我们“期待的那个人”，然后进行对现实中人的指责，这对被指责的一方是不公平的。最忌讳的是相互怄气，就是一直把对方设定在敌对立场，并期待对方改变来满足自己，这是不合理的期待。

　　婚姻是属于自己的事情，为自己做任何事情，都是值得的。

　　2　受到压力，如何调节心态？如何避免出现难以挽回的悲剧？

　　极端行为背后，就有一个没有长大的孩子。压力是一把双刃剑，可以是不能承受之重，也可以是增加人生的经验，并获得成长的成就。成年人都有不止一个选择，这是自由的。而选择结束自己的生命，消除压力，也是选择之一。只是这样的选择不在普遍认可的方式之内，并会让人感觉到很痛心。

　　给自己减压，也是我们需要学习的技能之一。做一个学习型的人，对于生活、婚姻、工作等都是有好处的。真的是自己无能为力了，还可以寻求专业心理医生的帮助。绝大多数的压力是自己给自己的，那一定会是有能力和方法解决的。在觉察自己行为情绪的过程中，慢慢去发现自己的力量，就会减少我们的无力感。放下不合理的期待(孩子式的控制，希望别人来满足自己，希望世界发生改变等等)，找到自己最恐惧的那部分，尝试着改变自己，压力就会少很多。人性的本质是渴望别人来满足自己的。

　　3　婚姻生活中最需要注意的是什么？会有哪些禁忌事项要注意？

　　婚姻的维持有三个要素：相互欣赏，相为知己，相互依赖。这三个因素中有一个因素缺乏，婚姻基本就是维持，婚姻质量当然就不高了。也可以为了生活维持婚姻，那就没有机会去体会婚姻中的满足和幸福感了。

　　以下事项要注意，少做一点，以免破坏婚姻。一、总是希望对方改变，去完成自己理想对象的期待。二、信任的缺乏。三、总是期望对方承担自己的责任。四、没有沟通，各自为政。五、暴力与冷暴力。六、把问题都推给对方并横加指责。七、不懂自我觉察。八、总想被照顾。

　　(摘自《羊城晚报》)