读者:春节后上班,我感觉特别累,坐的时间稍微长点,就觉得后背很难受,到医院检查说没事,但要预防颈、腰椎病。医生说要适当运动,究竟什么运动合适呢?酸痛厉害的时候,可以去按摩吗?
天津乐园骨科医院韦立新主任:加强锻炼对于预防颈、腰椎病是有用的,通过颈项、腰背功能锻炼,增强局部肌肉力量,可以改善颈、腰椎的稳定性及抗劳损能力。
建议你通过游泳来锻炼,每周两次以上为最好,推荐蛙泳,蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量,改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。
颈、腰椎不舒服不能随意按摩。如果盲目接受一些没有经过专业医学训练的按摩,会存在很大隐患。虽然经过大力按摩,在短时间内会感觉比较舒服,但症状很快又会重新出现,这是由于大力按摩后肌肉发生水肿所致。而且按摩不当可能会导致软组织进一步损伤,反复按摩,反复水肿,形成恶性循环,结果就会导致按摩的力量越来越大,病情却不见好转。更为严重的是,长期大力按摩反复作用于颈、腰椎的椎间盘、小关节及韧带,会破坏颈、腰椎的稳定性,加速椎间盘的退行性变,加速颈椎、腰椎病患的发展。