枕头对于睡眠非常重要。俗语说“高枕无忧”，但睡觉时选择过高的枕头对身体健康并不利。

　　在自然体态下，人的头部会微微前倾。人的脊椎从正面看是一条直线，但从侧面看会发现有4个生理弯曲的曲线，颈部的7个椎体排列成轻微的弧形向前凸出。因此，睡觉时枕头的高度也应符合这一弯曲的弧度，使人体脊椎保持自然状态，颈部的肌肉、韧带、椎间盘及穿过颈部的气管、食道、神经等组织才能够获得充分的放松。

　　如果长期习惯于过高的枕头，会使颈椎自然弯曲的弧度发生改变，使颈椎原本前凸的状态消失。如此一来，颈部肌肉在长期处于紧张状态后，就会发生劳损、痉挛，导致椎间盘的变性，从而出现颈部和肩部酸痛、手发麻等症状。严重者还会出现落枕、骨刺、颈椎病等。

　　此外，枕头的硬度对睡眠也有影响。枕头太硬，会使头部肌肉处于紧张状态，从而影响全身肌肉的放松。枕头太软，容易导致头部向后仰，颈部就会处于被牵拉的状态，使喉部肌肉过度紧张，加重打鼾。