21日是“世界睡眠日”，由本报联合大楚网、武汉大学人民医院共同发起的“睡眠质量调查”结果让人心忧：超过半数中青年人存在各种睡眠障碍，而近九成人没有意识到应去就医。

　　此次调查于3月18日启动，截至21日18时，共2万余名网友参与，参与者主要为18至35岁，基本反映出省内中青年人的睡眠情况。

　　调查数据显示，早睡早起者仅为14.64%，51.68%的参与者习惯于晚睡早起，休息时间在9小时及以上者分别为7.92%和6.17%，“一觉睡到自然醒”只是少数人的“享受”。另外，健康专家大力提倡的午休情况也不乐观，40.68%的投票者表示想午休却根本没机会，31.62%的人根本没午休习惯。

　　睡眠不好给健康带来显著影响。参与调查者中，40.94%出现头痛、注意力不集中的状况；31.46%会情绪不佳、烦躁易怒；27.60%出现其它不适感。更令人担忧的是，89.10%的参与者从来没有因睡眠问题去看过医生。

　　究竟是什么夺去了我们的睡眠？48.55%的参与者的回答是生活中的琐事多，34.97%则认为是工作或其它原因导致生活没有规律。

　　晚上10点至11点间上床最好

　　针对“睡眠质量调查”结果，武汉大学人民医院精神卫生中心李秋英教授与呼吸内科胡克教授昨进行了分析，并对存在睡眠障碍者给出建议。“都市人工作压力大，许多人到了该睡觉的时间却不能入睡。”李秋英说，最科学的睡眠时间是晚上的10点到11点，到了这个时间就应该躺下。

　　平时熬夜，周末补觉行吗？李秋英说，周末补觉其实没什么效果，因为“虽然时间长，但没质量”。

　　部分人选择用安眠药帮助睡眠。胡克说，安眠药并非人人能用。比如由呼吸障碍引起的失眠者，就是绝对禁用的。因此，失眠者需不需要用药，该用什么药、如何用等，应听从医嘱。

　　李秋英建议，尽量通过自我调节来改善睡眠状况，比如听听轻音乐，或者喝一些牛奶。(记者严珑 通讯员杨璠 张昊 实习生白智君)

　　睡眠调查问卷

　　1.您的作息规律属于哪种？

　　选项名称 投票数 百分比

　　晚睡早起 2252 51.68%

　　晚睡晚起 1341 30.77%

　　早睡早起 638 14.64%

　　早睡晚起 127 2.91%

　　2.经常工作或娱乐至深夜？

　　选项名称 投票数 百分比

　　偶尔 2141 49.13%

　　经常娱乐 753 17.28%

　　经常加班 579 13.29%

　　从不 512 11.75%

　　其他 373 8.56%

　　3.您平均每天的睡眠时间是？

　　选项名称 投票数 百分比

　　低于6小时 562　12.90%

　　6小时 768 17.62%

　　7小时 1373 31.51%

　　8小时 1041 23.89%

　　9小时 345 7.92%

　　高于9小时 2696.17%

　　4.早上您一般是怎么醒来？

　　选项名称 投票数 百分比

　　闹钟“逼”醒 2304 52.87%

　　自然醒 1656 38.00%

　　其他 398 9.13%