专家调查档案

　　专家支持：王怀齐 林紫心理机构执行长 林紫心理咨询中心主任心理咨询师

　　无论是电影《2012》，还是世界性的哥本哈根气候大会，都是在提高人们的环保意识和危机意识，我们需要参与到环保行动当中来，而心灵的环保更重要。

　　新闻背景

　　把世界再毁灭一次给你看看——电影《2012》，带出了大家对未来恐惧的集体潜意识。

　　紧接着的在丹麦举行的哥本哈根会议，成功地将全球的关注目光聚焦在气候变暖这一议题上，虽然最终也没能达成一个新的国际减排协议以接替将于2012年“寿终正寝”的《京都议定书》。但“气候”无疑成了2009年的重要“标签”之一。

　　空气有毒？从气候看环境污染

　　无可置疑，气候变得越来越恶劣了。台风、雪灾、地震、旱涝、酸雨等自然灾害的频率和强度都在逐年提升。科学家们告诉我们，这是环境受到污染的结果。

　　而从工业化时代到现在的电子信息时代，我们生活得越来越便利，也开始看到，急功近利地创造这一切带来的恶果——环境污染，已变成一个威胁生存的严峻事实摆在我们每一位公民面前：据世界卫生组织和联合国环境规划署有关空气、水和食物污染的报告称：全世界城市居民中有五分之四生活在受污染的大气环境中，饮用不符合卫生要求的水。

　　人们拼尽全力去追逐的票子、房子，以为终于可以安心地享受幸福生活，却发现内心有了更大的恐惧。

　　今天，你焦虑了吗？从环境污染到情绪污染

　　环境受到了污染，我们的情绪也受到污染。如今，人们的情绪变得和环境一样越来越糟糕：无名的怒火到处发泄；焦虑的情绪弥漫在很多的公共场合和家庭……在物质生活越来越丰富的今天，我们的情绪为啥更糟糕了？

　　影响一个人情绪的因素有很多，比如生理因素、生活因素、心理因素、饮食因素，还有一个因素就是环境因素。

　　王怀齐老师说：“环境的变化，对人的情绪是有影响的，比如，温度高的时候，情绪也会比较高涨，所以在夏季的时候，人比较容易焦虑烦躁；温度比较低的时候，情绪也会比较低落，所以抑郁症多发生在冬天及初春；地球的南极和北极，由于冰川融化，气温升高等气候的变化也会产生磁场变化，而磁场的变化也会影响人的情绪，最大的感受是，朝南睡或朝北睡，不同的睡姿对人的情绪都是有影响的；在一个空气清新的地方，人会觉得心旷神怡，而在一个空气污浊的地方，人会变得昏昏沉沉等。

　　踢猫效应——情绪污染的运作机制

　　“踢猫效应”：早上领导被老婆骂了，领导窝火，到办公室把一位中层找过来骂了一通，中层觉得莫名其妙，回到位置刚好碰到下属来汇报工作，劈头盖脸地把下属骂了一通，下属一肚子委屈地终于熬到下班，在路上遇到一只猫，狠狠踢过去，把猫踢到几米开外。就这样，领导老婆的怒火，经过层层传递，最后传递到街头可怜的猫身上。

　　相信我们每个人都多多少少实践过这个“踢猫效应”，比如你有过迁怒吗？所谓“迁怒”，就是脾气会乱发，我们都有迁怒的经验。举例来说，我们最容易迁怒的是自己家人，在外面受了气回家，太太好心前来询问：“今天回得那么晚？”于是对太太：“你少讨厌吧！”这就是迁怒了。其实并不是骂太太，是在外面受了气，无处可发，向太太迁怒了。

　　此外，情绪也容易感染，就像一滴墨落在白色的宣纸上，慢慢地慢慢地晕染开来。比如一群人在很开心地说话聊天，突然跑进来一个人，阴沉着脸，这时突然感觉整个空气要凝固了，欢快的气氛戛然而止，这时如果他带来的是噩耗，整个群体也会立即陷入悲伤之中。

　　心理瘟疫——情绪污染带来的心理问题

　　用心理学家的话说，情绪病毒就像瘟疫一样从这个人身上传播到另一个人身上，一传十，十传百，其传播速度有时要比有形的病毒和细菌的传染还要快，被传染者常常一触即发，越来越严重，有时还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期重新爆发。于是就产生了所谓的心理问题，像焦虑、抑郁、强迫等各种神经症的产生。

　　从某些层面上说，也有长期受到情绪污染，没有得到正确排解所致的因素，比如一个孩子，长期在一种经常吵架家庭不和睦的环境中长大，整天被这些负面情绪污染着，就会变成一个问题孩子，或变得暴怒无常，或得抑郁症。像2009年杨浦区发生的杀妻自杀案，是典型的家庭情绪污染所致，妻子的愤怒传到丈夫身上，长期被愤怒情绪困扰的丈夫，忍无可忍，最后以杀妻这个行为来释放，最后还把自己也杀了。

　　心灵环保

　　王怀齐老师说，无论是电影《2012》，还是世界性的哥本哈根气候大会，都是在提高人们的环保意识和危机意识，参与到环保行动当中来，而心灵的环保更重要。

　　心灵的环保，一方面是及时察觉到我们情绪的病毒，及时疏导管理；另一方面，学会活在当下。

　　一、定期为情绪“排毒”

　　运动排毒

　　欧洲人喜欢“运动排毒”，他们一旦发现自己感染了情绪病毒，就去出一身臭汗，将郁结于胸的情绪病毒随着汗水排出体外。

　　沙盘排毒

　　美国人发现了自己情绪带毒，就去玩沙子，将手指脚趾都深深地插进沙子里撩拨，他们认为沙子细软柔滑，可散可聚，无孔不入，能过滤人的情绪病毒。

　　大笑和撞球排毒

　　当处在一个无奈而窘迫的境地时，我们可能会嘲弄戏虐地说：“还不如找一块冻豆腐撞死算了！”其实日本人也发明了一种与此机制类似的情绪排毒法：在门框上挂一只皮球，用前额去撞，撞的力量越大，皮球反弹回来的力量就越大。日本人还有一种排毒办法就是照哈哈镜，看着自己扭曲变形的怪样纵情大笑，以嘲笑自己出气。

　　二、活在当下

　　生命的构成其实很简单，只有两个瞬间：一呼，一吸。

　　当下，就是一呼一吸。活在当下，就是从觉察自己的一呼一吸开始。然后，观察到自己身体的感觉：手尖的温度，腰部的感觉，眼睛的舒适度等等。还有，体验内心的情绪感受：此刻的你是平静还是兴奋？欢喜的，还是悲伤的？嫉妒的，还是悦纳的？活在当下，就是和自己呆在一起，拥抱自己的身体、感受、期待、渴望等，好好活。

　　好好活，活好每一个当下，就算世界末日真的来临，心中也会了无遗憾，因为生命就在一呼一吸间，在每一个当下。(郭招华)