保暖秘籍一：围巾+长毛衣，保护脖子与腰部

　　即便是严寒，爱美的女性也不甘心把自己裹在厚厚的冬衣里，她们更追求美丽“冻人”。其实，冬季戴一条围巾保持温度，是非常要紧的。人体从头到颈部有很多经脉分布，还有很多俞穴，它对人体有内外交通的作用，比如说风驰穴、百汇穴、大椎、风府等。临床上有很多病例与这个部位的保暖不当有关，例如周围性面瘫等。

　　频繁使用电脑的白领工作者本来颈部就易劳损，在这个时候如果再不注意，就容易出现颈椎病复发，或者落枕、头痛、鼻炎、肩周炎等。

　　腰部切忌外露，时下流行的长毛衣似乎对健康更有利。中医认为，腰为肾之府，女性的前腹部经脉，和女子的怀孕、月经关系非常密切，所以女孩子这个地方暴露太多，受寒后就会子宫寒凝，出现痛经，甚至可能影响到生育。

　　保暖秘籍二：冬靴+靴裤，包住膝盖最要紧

　　靴裤加冬靴，是今年冬天下身扮靓的法宝。中医讲，下肢暖全身益。由于寒从足下生，人体温度的分布四肢低于躯干，下肢又低于上肢，而下肢温度中，最低的又是小脚趾头。人体下肢的保暖非常重要，因为心脏出来的动脉血留到四肢，再从足部经过毛细血管交换后，又经静脉回流至心脏。在这个大循环中，如果下肢受凉，就会影响心脏的功能。

　　马靴加靴裤的装扮最符合温暖过冬的要求。今年冬天，穿上雪地靴，再将窄腿的长裤裤脚塞入其中，不失为一种流行。此外，过膝的长靴也是今冬爱美人士的必备品，不妨买一双，既保暖又时尚。

　　保暖秘籍三：40℃+泡脚，舒服也要适可而止

　　用过热的水泡脚其实并不能起到改善人体血液循环的作用，最好能够加入中药成分。家居泡脚应掌握两个原则：一，温度不能超过40℃，水太热反而会成为一种消耗。例如血气不足的人士，反而会消耗自身能量，尽管泡的时候很舒服，但事后就会觉得疲乏；二，时间不能太长，应控制在15到20分钟。此外，水中可以加入一些通经活络的中药，效果会更明显。

　　保暖秘籍四：穿多+穿少，因年纪而异

　　隆冬季节，老人和孩子几乎都是里三层外三层，可即便如此，被寒流击倒的大多数还是老人与孩子。因此冬日穿衣的多少，既要因人而异，又要跟具体人体的活动状况相关联。冬天穿衣保暖，其实，只要觉得不冷就可以了。

　　如果参加锻炼，衣服又很厚重的话，一旦出汗，衣服内就会是潮湿的，所以应该穿得轻松一点，保暖性好的外套，让衣服内有空气，反而利于保暖。老人尤其不能总戴口罩，而是要锻炼自己的免疫力，让身体保持与外界的通路，否则长期得不到锻炼会更加敏感，一受凉风就会马上感冒。

　　老人则必须要戴帽子。中医认为，阳在上头，最容易散发热量，所以必须戴帽和围巾。对于孩子而言，千万别穿太多，太多了易感冒，家长掌握的尺度是，手不凉但也不出汗，即可。