你在做运动，你的另一半在做什么？在看报纸，还是在看电视？

　　你一边抱怨一个人运动是多么无聊，另一边又在担心伴侣的身体状况。这种患得患失的心情让你无法专心运动，也让你和伴侣的关系若即若离。

　　好了，别犹豫了，赶快拉他过来一起运动吧！本期专门介绍一些双人运动，包括双人瑜伽，双人伸展运动，都是很不错的双人运动项目哦，这些运动不仅能让你们在运动中增加对彼此的了解，也可能会成为你们感情的润滑剂，让你们重新回到恋爱时如胶似漆的状态。而在这些运动当中，双人瑜伽需要有一定瑜伽功底的人才可以做，双人伸展运动则是平凡如你我也可以在家里做哦。

　　双人伸展运动

　　年纪轻轻就经常感到腰酸背痛吗？不到40岁，韧带的紧绷就让你行动僵硬吗？快点和亲爱的他/她来一起做一做双人伸展运动吧。不仅锻炼身体，还很有趣哦。

　　你双手握住对方的小腿，然后从地面向上抬高双腿，直到与身体呈90度，一下一下，让对方帮你数数，等你做累了，就换对方来做。不仅锻炼了腰腹部，还可以利用这个机会和对方谈点亲密的事

　　两人双脚相抵，握住对方的手。“哎呀，你拉我一下，我拉你一下，真好玩。”在这玩玩闹闹之中，腰背部的肌肉和大腿内侧的肌肉就得到了锻炼。感觉怎么样？很像小时候玩的游戏吧

　　“拉大锯，扯大锯，姥姥家唱大戏，接闺女请女婿，小外孙子也要去，今儿搭棚明挂彩，羊肉包子往上摆，不吃不吃吃二百。”一边哼唱这亲切的儿歌，一边“拉大锯”，谁说运动就一定是无味的？

　　这个塌腰练习的动作很像好兄弟之间拍肩膀，你压一下，我压一下，身上的压力就不见了

　　专业人士提醒：　

　　1 双人运动最好是找两个身高和体重比较接近的人做，这样大家容易配合。

　　2 这些双人运动主要是锻炼腰腹部、背部和大腿内侧，对于上班族特别合适。

　　3 这些动作简单易学，在家里就可以做。

　　4 做好防滑措施，如果家里是大理石地面，最好在健身垫或瑜伽垫上做。

　　5 穿宽松的衣服，不合适的衣服会影响锻炼的效果。

　　双人瑜伽

　　好了，做完双人伸展运动，接下来就介绍一组更高难度的双人运动，那就是———双人瑜伽。

　　首先，双人瑜伽具有一定的趣味性，其次，它也是一种非常好的了解自己身体的方式，对于改善健康状况很有帮助。在做双人瑜伽时，除了动作上要平衡配合以外，还需要双方呼吸上的协调。所以在做双人瑜伽的过程中，两个人需要十分专注地留意对方的身体情况以及精神状态，这确实是一个增进感情交流的锻炼方式。

　　在健美体态的同时，又可以增进感情，这又何乐而不为呢？

　　专业人士提醒：

　　1、双人瑜伽需要有一定瑜伽功底的人才可以练习，所以最好先到健身场所进行学习。练习熟悉后，可以回家自己练习。

　　2、注意双方呼吸的配合，这非常重要。

　　3、一起练习的两个人最好身高、体重、柔软度、力量都比较接近。

　　4、夏天如果是在户外练习，则要注意补充水分。(郝婧羽 梁嘉恩)