电脑发热会影响男性生殖系统
补脑、护眼、保护生殖能力——IT男三大健康要务
54岁的杨迈在担任爱立信中国公司总裁期间,接连忙碌了几周后终于腾出时间去健身房锻炼,然而连日超负荷的工作让他的心脏已不能承受如此剧烈的运动,于是悲剧发生,他不幸猝死。
年仅38岁的网易代理CEO孙德棣也因身患癌症猝然离世。就在他撒手人寰的前两天,他还在工作岗位上做最后的拼搏。
时代发展、科技进步在都市里的重要体现之一,就是日新月异的IT技术在改变人们的生活。然而,调查发现,亚健康在IT人群中非常普遍,过度劳累已经成为IT从业者无法回避的问题。在以男性为绝对主力的IT领域,竞争激烈环境下人人玩命工作,却又集体难抵身体健康的每况愈下,最集中表现在大脑消耗、视力疲劳以及生殖能力衰退上。
补脑、护眼、保护生殖能力……记者请营养科专家开出详细“食补”单,以供IT男士们在操劳之余好好滋补养身。
医学指导:武警广东总队医院营养科曾晶主任
补脑:精神紧绷 消耗量巨大
在国内某大型IT私企工作的软件程序员小陈告诉记者,他的工作时间表是这样的:早上9点上班,傍晚6点下班几乎不可能,下班后还可能带工作回家做,有时赶进度加班到凌晨2点是常事,平均来说每天工作十个小时以上。他表示,工作基本都是通过电脑完成。“读书时非常喜欢打游戏、看碟,现在除了工作之外,我一分钟都不愿意待在电脑面前。”他说。
小陈介绍,身处IT行业的男生大多非常年轻,因为这个行业属于“吃青春饭”,需要身体本钱对抗极大的工作量。“像我们程序员,一旦接到任务后,精神始终处于紧绷状态。做完项目下来感觉全身虚脱,对大脑的消耗感觉不亚于高考数学考试。”他说。
补脑首选食物:
坚果、瘦肉、鸡蛋、鱼类、五谷杂粮
“坚果是非常好的补脑食物,被誉为‘强脑之果’。”曾晶指出,在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。坚果含有补脑重要物质——高脂肪,而且坚果虽然含油脂较多,却以不饱和脂肪酸为主。而人体脑细胞就是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。
“IT从业者需要发挥大脑在复杂、精巧、逻辑功能方面的作用,类似夏威夷果、榛子、杏仁、核桃等坚果都具有一定的补脑益智功效。”曾主任表示。
除不饱和脂肪酸之外,专家介绍,蛋白质是人体智力活动的另一大物质基础,因为其直接控制脑细胞的兴奋与抑制过程。“含蛋白质较多的食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。IT男士在日常工作餐中应注意添加补充。”曾晶主任尤为推荐鸡蛋,她介绍,鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等元素,是大脑活动不可缺少的营养物质。鸡蛋还能帮助大脑更好完成记忆功能。
此外,五谷杂粮中含有充足的维生素C,也可以帮助大脑思维更加灵活,而小米含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素等,还能有效防止神经衰弱。
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