网瘾指数测试题

　　来测测你是否也有网瘾，试题的答案选项全部一样，分别是：完全没有(1分)，很少(2分)，偶尔(3分)，经常(4分)，总是(5分)。(注：计分方法为美国作家金伯利·S·杨的版本)

　　1.你多少次发现你在网上逗留的时间比你原来打算的时间要长？

　　2.你有多少次忽视了你的家务而把更多时间花在网上？

　　3.你有多少次更喜欢因特网的刺激而不是与你配偶之间的亲密？

　　4.你有多少次与网友形成新的朋友关系？

　　5.你生活中的其他人有多少次向你抱怨你在网上所花的时间太长？

　　6.你的学习成绩和学校作业有多少次因为你在网上多花了时间而受到损害？

　　7.在你需要做其他事情之前，你有多少次去检查你的电子邮件？

　　8.由于因特网的存在，你的工作表现或生产效率有多少次受到影响？

　　9.当有人问你在网上干些什么时，你有多少次变得好为自己辩护或者变得遮遮掩掩？

　　10.你有多少次用因特网的安慰想象来排遣关于你生活的那些烦人考虑？

　　11.你有多少次发现你自己期待着再一次上网的时间？

　　12.你有多少次担心没有了因特网，生活将会变得烦闷，空虚和无趣？

　　13.如果有人在你上网时打扰你，你有多少次厉声说话，叫喊或者表示愤怒？

　　14.你有多少次因为深夜上网而睡眠不足？

　　15.你有多少次在下网时为因特网而出神，或者幻想自己在网上？

　　16.当你在网上时，你有多少次发现你自己在说“就再玩几分钟”？

　　17.你有多少次试图减少你花在网上的时间但却失败了？

　　18.你有多少次试图隐瞒你在网上所花的时间？

　　19.你有多少次选择把更多的时间花在网上而不是和其他人一起外出？

　　20.当下网时，你感到沮丧，忧郁或者神经质，而这些情绪一旦回到网上就会无影无踪？

　　将每个题目答案所对应的分值相加，结果：

　　20-39分：你是一个普通的网络使用者。你有时候可能会在网上花较长的时间“冲浪”，但你能控制你对网络的使用。

　　40-69分：由于因特网的存在，你正越来越频繁地遇到各种各样的问题。你应当认真考虑它们对你生活的全部影响。

　　70-100分：你的因特网使用正在给你的生活造成许多严重的问题。你需要现在就去解决它们。

　　测试题本身只是一种游戏

　　“想要做类似的测试，说明你已经有了网络依赖，否则不需要所谓的测试来证明你没有，这是这套题的基本设想，但测试题本身只是一种游戏，不要迷信它，更不要因此给自己莫须有的压力。”西安心支点心理咨询公司的心理师贺罡分析道。“我个人认为，”贺罡说，“把网络成瘾定义成精神疾病，意味着这是一种病态，意味着这是需要改变的，但测试题所涉的这些标准多少有点耸人听闻。”

　　关于网络成瘾，本身就要区别对待。贺罡说，网络已经成为我们生活中的必需品，特别是很多办公室白领，离开网络几乎无法工作，放任和消除是同样极端的做法，对于有自制力的成年人，只需要正确对待，也就是说不能偏执。

　　问题最大的是未成年人，有数据显示，90%的学生问题，都和家长有关，网络只不过给这些学生提供了一个表现问题的出口而已。贺罡认为，不能只以戒除网瘾来作为问题的解决方案，而是要调整家长、学校等多方面因素。