虽说上周国历11月7日就是“立冬”，但居住地处亚热带的台湾，不但秋意仍浓，就连立冬那周，大中午依旧热气逼人，直至天前几天才有寒意。人们常用“秋老虎”形容秋天，气温时如盛暑，时而秋高气爽，时而寒风袭来，天候如何迅速变脸，此时季节交替感特别明显。

　　其实，国历10月23日就已是24节气中的“霜降”，“月令七十二候集解”中记载“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

　　开业中医师陈潮宗说，现在地球温室效应，节气不如过去明显。而且24节气，是生活在黄河流域的农渔民适用，在台湾，不妨自我调整养生时刻，免得补出一身燥热。

　　秋季平补 滋润秋燥防邪寒

　　霜降是深秋之季，中医“五时”春、夏、长夏、秋、冬，在人体五脏为肝、心、脾、肺、肾，秋即属肺，中医养生学观点，四季要有五补，春要升补，夏要清补，长夏要淡补，秋要平补，冬则温补，所以秋季以平补为原则。

　　开业中医师邓正梁提醒，晚秋应预防寒邪侵犯身体，因为晚秋气温不稳，有时骤降，有心血管疾病者，要小心身体；而肠胃不佳者也应注意饮食清洁，瓜果宜吃得恰到好处，才不会影响肠胃。

　　古代著名营养专着“饮膳正要”中说，“秋气燥，宜食麻以润其燥”，所以不妨煮给芝麻粥或芝麻糊来滋润秋燥。

　　适当秋冻 增强身体耐寒力

　　邓正梁指出，俗话说“春捂秋冻”，秋冻是秋天不错的养生方法，气温虽逐渐转凉，衣服、棉被都渐渐加厚，但不宜一下加得过多，即使是深秋，也要有意地让身体“冻一冻”。

　　秋冻的好处在哪里？微寒的刺激，可提高大脑的兴奋性，增加皮肤血流量，促进皮肤新陈代谢，加强身体耐寒能力。不过，如是上了年纪的人，应视身体状况而定。

　　秋季易感 户外登高解忧郁

　　秋天叶黄枫红凋零，易触景生情，邓正梁说，“内经”认为，秋季应“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

　　感情丰富的人，或退休在家的长者，秋季容易感伤，建议多到户外活动筋骨，登高望远，三五好友相聚，或多做让自己开心的事，以纾解苍凉秋意带来忧郁情绪。(来源：台湾《联合报》，作者：施静茹)