最近天气炎热，女性在换上清凉的短袖时，总会发现近来胖了许多，而想要积极减肥，营养师建议，若要减肥还是从饮食控制做起，勿听信网络谣言、偏方，以免把搞坏身体而得不偿失。

　　营养师表示，平日减少热量的摄取、提高基础代谢率、消耗多余的热量(多运动)、生活作息正常、养成每天排便的好习惯等，都可以有效的让自己变瘦。

　　但是，想要瘦一公斤要花多久的时间呢?营养师表示，瘦一公斤的肥肉，需要7700大卡，若以一天多消耗300-500大卡来计算，需花费15-25天的时间。且减肥的速度不要太快，否则会伤身，以每周减轻0.5-1公斤为原则。

　　若想要从饮食来做控制的话，营养师也建议，女性每日最低仍需摄取到1200大卡，而男性每日最低仍需摄取到1500大卡，以维持身体的基础代谢率，若每天饮食的热量都有过低情形时，则容易影响到身体运作机能，小心得不偿失。(作者：钟佩芳；摘编自《台湾新生报》)