春天正是排毒天。万物生长之际,冷暖交替之时,积蓄一冬的体内养分,若不加快体内新陈代谢,就会有毒素在体内积淀。
坊间流传排毒方法五花八门,专家却告诉我们:正确的排毒,无须靠断食。真正的美丽来自智慧。循科学做个排毒加减法,就足以让全身无毒一身轻,由内而外散发健康透亮。
春天,重点排毒时
整个冬季,加上很多节日如圣诞、新年、农历新年、情人节等,气氛热烈,美食当前,容易吃得过多。而且此季吃的食物都是比较高脂肪、油腻及高糖的食物,所以现在到了春季,是重点排毒的时候了。
从医学的角度分析,到了春季,由于气温上升,人的血液循环顺畅,新陈代谢活跃,汗水和皮脂分泌也开始旺盛,可以说是排毒的理想时机。
但从营养学的角度来看,并不是说要在哪一个特定的时期排毒。只要前一段时间你自己的饮食不是很均衡,导致体内积聚了毒素,就应该要排毒了。
毒素从何而来?
毒素是从体内积聚的脂肪,以及蛋白质、糖等物质在代谢过程中产生的。当体内毒素含量过高时,会令身体各个系统负荷过重而出现问题,脸部和身体肌肤会出现各种各样状况,如:肤色晦暗、毫无光泽,长痘痘暗疮,肌肤免疫力下降、容易过敏等等。
另外,还会引起消化系统、分泌系统失调,甚至导致严重疾病。
排毒自测
由于人们平日食用大量脂肪、肉类及加工食品,会导致毒素难以排走。如果发现自己有以下身体症状,就代表身体内已积存了一定程度的毒素,是时候进行排毒工作了。
1、尿液混浊;
2、慢性便秘;
3、胃部不适、消化不良;
4、身体肿胀;
5、经常放臭屁,有强烈口臭及体臭;
6、生暗疮;
7、渴睡、发恶梦、失眠。
排毒加法
排毒即身体清除杂质和毒素的过程,透过中和毒素及排泄而清除,排毒过程会于体内不断进行。
要将身体的毒素有效排走,必先要从日常饮食入手,除了要减少进食脂肪、肉类、加工食品外,可从以下几方面的日常习惯入手,让消化系统得到排毒及休息。
每天喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足两公升水,可以通过水分冲洗体内的毒素,减少肾脏的负担,是排毒最简便的方法。
切忌喝含糖分的饮料,因会增加热量。
进食大量纤维食物
以天然食品取代精加工食物,新鲜水果是强力净化食物,菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。
另外,宿便之所以会留在人体内,就是肠道蠕动不够,如果多吃富含纤维质的食物,如糙米、蔬菜、水果、芦荟和西梅等都能帮助排便。
蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但浴前喝一杯水可帮助加速排毒,浴后喝一杯水能补充水分,同时排出剩下的毒素。
另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。
平时多做运动
每天都做30分钟的运动,如快步走、爬楼梯或多散步,也是很好的促进肠胃蠕动的方法。
排毒减法
一方面加强身体排毒能力,另一方面也要主动拒绝负面毒素的产生。这样排毒才能更彻底。是什么在增加体内毒素的积聚?以下几点与排毒也有莫大关系。
少吃大鱼大肉或油腻的食物
吃大鱼大肉或油腻的食物令脂肪和蛋白质摄入太多,都会使身体的消化功能下降,从而在体内产生毒素积淀。
不熬夜
熬夜或睡眠不足会使身体的新陈代谢减慢,增加毒素的积聚。
不碰烟酒
烟酒过多和压力过大会导致毒素的产生,因此不碰烟酒和保持轻松愉快的心情,有利于减少毒素产生。
(摘自美国《侨报》)