一年之计在于春。春天是万物复苏,欣欣向荣的季节,需要我们有一个清醒的头脑。但春天又是最容易犯困,睡不醒的时节。
该如何解决春困呢?看看中医专家如何出招。
中医理论认为,春困的原因与脾湿、阳气、肝气三方面因素相关。春季天气相对潮湿,空气中含水量较大,当湿气通过人的呼吸等途径进入人体后,容易湿困脾胃,造成整个脾胃的运作失常,导致人中气不足,产生疲劳、乏力、头晕脑涨之感。同时,经过漫漫寒冬,在对抗寒冷的过程中人体阳气消耗不少,待到初春时,往往会阳气升发不足,人也会感到非常困乏无力。
中医脏腑学说则认为,春天是肝气所主导的季节,肝气旺盛,也容易导致脾湿发生。
另外,春季是人们开始忙碌的季节,如果用脑过度,情绪压抑,容易导致肝气不舒,产生疲乏、嗜睡。
1 饮食
既然脾湿是春困的最主要原因,那我们就应该省酸增甘,补益脾胃。可以多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药来增进脾胃功能。酸性食物有收敛固涩的作用,所以在阳气需要升发的春季要适当少吃。
此外,葱姜蒜等食物有升阳的作用,适当吃些有助于振奋阳气,也能有效解除春困。
2 起居
除每天早睡早起保证充足的睡眠时间外,最好每天中午能够午休半个小时,如果没有条件午休,可“闭目养神”缓解压力。阳光明媚时要多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气,缓解春困。
3 情绪
春季是肝气舒发的季节,因肝喜条达而恶抑郁,此时宜顺应自然,舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动,增加人与人之间的来往,与朋友一起说说笑话,谈谈趣闻,放松身体,勿生恼怒,可以运行气血,以解春困。
另外,春困发作时,也可以采用简单的按摩方式来解决。
“干洗脸”法:闭上双眼,用双手大鱼际从嘴角、鼻翼向上,然后由额头向下,收向下巴,再由嘴角向上,如此为一周,每次做10—20周。
“梳头”法:双手十指分开由前额向后脑勺“梳头”,最后揉按脖子之处。
或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴1至2分钟,出现酸麻感即可,可醒神开窍,效果颇佳。
(摘自美国《侨报》)