竞争上岗、业务考核、琐事缠身、面对形形色色的百姓纠纷……公务员的压力大了怎么办？公务员如何以最佳心态处理工作与生活上的事情？昨日，记者从成都市成华区党校获悉，一个专门针对副局级以上领导干部的“减压培训班”在国庆前开课，该区36名副局级以上干部参加了培训。今天，其中的33名副局级干部将赴天津、北京，接受清华大学的减压培训，学习天津滨海新区的先进管理经验。下一步，成华区还将逐步扩大培训面，在科级干部和普通公务员间展开这项培训。

　　美式减压局长们做游戏放松

　　你注意力是否经常不集中、头脑会不会出现间断性不清晰，会不会感到疲劳，难以激发自己和他人……昨日，记者在成华区的一所学校看到，这份名为“E—HEART心脏智能与压力管理训练系统”的调查表，要求参加培训的36名副局级以上干部认真如实填写自己的情况。经调查，公务员在压力过大情况下的典型表现有：注意力不集中、头脑不清晰、难以放松和入睡、自尊心降低、感觉疲劳、处于边缘地带、难以激发自己和他人等。“你看，这一位就经常感到疲劳，注意力不集中，这就是典型的心理压力过大的表现。”昨日下午，负责此次培训的成华区党校副校长李平告诉记者：这次培训引入了美国最前沿的减压课程，也是我省首次用“美式减压”法来培训公务员。专家们将通过高科技仪器为他们提供可视化效果，以直观、有趣、独特的游戏体验，寓教于乐的方式，让其身心得到放松，进而使其心脑系统高度协调统一。此外，还将通过游戏调查的方式，让受训者学会“用心呼吸、用心沟通”等，明确地了解到自我的压力状况，再有针对性地进行调节。

　　时间管理当局长也要学会生活

　　当上“一把手”或分管局长，就得面对许多棘手的难题，如何才能保证每一项决策都尽量正确？这也是本次培训的一项重要内容。李平表示，培训专家将通过建立“个人和团队情感账户”的方式，用人文关怀的方式告诉每一位受训者，要学会生活。“一把手”、副局长们在家里同样是丈夫、妻子、父亲、母亲……同样有朋友应酬，有家庭烦恼……只有自己学会了有条理地生活，才能更好地领导别人，做好工作。要做到这一点，最重要的就是学会时间管理：分出一部分时间好好地面对家人，承担父亲、母亲、儿子等角色的责任，按非常重要、重要、普通可延后处理等来分配每天的工作时间。工作之余，还要用一定时间来处理家务、休闲，做自己感兴趣的事情。这样，生活幸福了，自身素养提高了，压力小了，工作效率也会更高，决策也会更科学。异地培训清华大学专家教减压据了解，此次培训共三周，9月24日就已展开的本地培训目前已告一段落。从今天开始，参加培训班的33名(另3名因工作不能参加)干部将赴北京、天津展开异地培训。昨日，李平透露，为了让各位学员更好地排解压力，在接受完电子科大教授的专业培训后，这33名公务员还将于今天奔赴天津滨海新区，学习滨海新区“试验区”建设的先进经验。此后，还将来到清华大学人文学院，接受体验式培训。

　　培训感受局长们从心底里认可

　　已经培训了一周，这次副局级以上干部减压培训班的效果究竟如何？昨晚，记者就此采访了即将飞往天津的培训班成员——成华区商务局副局长何宁。“这次培训的效果非常好，我从心底里认可。”何宁表示，这套培训方法通过分析人的压力、有哪些现象、对人的影响、如何科学地排解四个主题的讲解，让参加培训的人用心来感受，最后学会一种能排除压力的生活方式。何宁称，目前，他除了通过练习瑜珈、打太极拳来排解压力，还通过培训所传授的“呼吸功”来减压，以轻松地在工作和生活之间完成转换，既当好了领导，家庭关系也其乐融融。其他参加培训的干部也纷纷表示，培训效果好。(记者 杨东 杨涛）