每周剧烈运动七分半钟 可有效降低患糖尿病风险——中新网
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    每周剧烈运动七分半钟 可有效降低患糖尿病风险
2009年02月18日 11:00 来源:中国新闻网 发表评论  【字体:↑大 ↓小

  中新网2月18日电 据新加坡《联合早报》报道,英国最新研究显示,每周只要进行几分钟的剧烈运动,对于降低患上乙型糖尿病的风险,将比每天进行半小时中等程度运动更有效。

  爱丁堡赫瑞瓦特大学的研究员蒂蒙斯说:“如果你只有那么一点时间,每周只要进行7分半钟的剧烈运动,就可能令健康获得很大的好处,这同现有的观点迥然不同。”

  蒂蒙斯和他的研究团队发现,经常久坐的年轻男子,只要在两个星期内,在运动脚踏车上全速踩上15分钟,就能显著改善他们代谢葡萄糖的能力。传统的有氧运动可以提高人体对胰岛素的敏感度,促进血糖代谢功能。剧烈运动也有同样功效,不过,它也能直接降低人体内的血糖水平,这是一般运动无法达到的效果。

  蒂蒙斯的研究团队在试验中,让16名20多岁的男性进行了6次各持续17至26分钟的运动。参与者每回会进行4到6次的30秒剧烈运动,间中则有4分钟的休息时间。

  两个星期后,研究员让这些男性喝下一杯含有75克葡萄糖的饮料,他们体内的血糖和胰岛素水平处于正常水平以上的时间,分别减少了12%和37%。蒂蒙斯指出,只有非常健康的人,才会在体内血糖上升后迅速恢复到正常水平。

  根据这一研究结果,蒂蒙斯认为,人们每周应该进行两次运动,每回进行4到6次的30秒剧烈运动,如骑脚踏车或跑上楼梯。不过,他指出,患有糖尿病或心脏病的人应该在医生监督下,逐渐增加运动量。

【编辑:陈晓晓
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我国实施高温补贴政策已有年头了,但是多地标准已数年未涨,高温津贴落实遭遇尴尬。
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