案例回放：

　　珊珊是个相当普通的高二女生，她在学习上和校内活动中都表现平平。直到高一下学期，珊珊开始用功了，每天放学回家至少有5个小时花在学习上，晚上12点睡觉，早上7点不到就起床。“功夫不负苦心人”，期末考试她的成绩一下跃居全班前三名。珊珊被一片赞美声包围，学校老师都把她当作同学学习的榜样，家里爸爸妈妈逢人就夸女儿聪明懂事。

　　可是珊珊知道，自己的进步可不是因为聪明，只不过因为比别人更用功。所以，她总是害怕突然失去现在的一切。近来不知道是不是压力过大的关系，珊珊复习功课的时候，做题效率越来越低，速度也越来越慢，非常简单的问题都要想半天。这让她很心焦，一连几个晚上都睡不着觉，甚至萌生了退学的念头。万般无奈之下，她走进了学校心理咨询室。

　　心理分析：

　　珊珊的症状属于心理压力过大而导致的强迫症。强迫症是神经官能症的一种。珊珊的好成绩没有让她感到自信，反而给她带来了巨大的压力。她对自己缺乏客观的认识，将自己的成功全部归因于自己用功。她的认知误区是：“聪明的人不用功，用功的人不聪明”。其实从心理学角度看，聪明和用功是两个不同的心理范畴。“聪明”是属于能力(智力)范畴，而“用功”属于意志力范畴。如果不明白这点，对自己妄自菲薄，自然会加大心理压力。

　　其实，大部分学生有压力是因为对考试分数过于关注所导致的。如果把分数看得淡一些，就能够转移自己对分数本身的注意力，着重思考丢分的原因，这样会更有收获。从一定意义上讲，不理想的成绩往往更有价值，通常从挫折和教训中会获得更多，因为它提供了冷静地反思自省的机会，更能激发人的斗志。

　　此外，珊珊的这种症状跟很多成人工作狂一样，她对学习缺乏来自内在兴趣的动力，只是在为别人的期待和肯定而努力，所以她会特别在乎别人的看法，心理压力越来越大，超出了自己的承受力。

　　心理处方：

　　珊珊的情形，关键是要调整好心态，逐步解除心理上的巨大压力。

　　高中阶段是一个紧张的学习过程，学生不仅需要体力上的支持，更重要的是要经受住精神上的压力，拥有自信才能更有效率地学习。因此，学生们要十分注重自信心的培养，可经常进行自我心理暗示，如通过写日记宣泄自己的低落情绪或考试失利时的不自信心理，同时也可以写一些有激励作用的文字以鼓励自己。

　　除了拥有自信心之外，高中三年能否保持一颗平常心也非常重要。既不要因为取得良好成绩而骄矜自负，也不要因为某次“考砸了”而灰心丧气。顺其自然，不必刻意去夸大学习、考试的“可怕”，以一颗平常心对待自己。

　　研究证明，当人们处在高压之下，大脑就容易“短路”。只有消除思想上、心理上的重压，调整心态，恢复最佳学习状态，才能保证大脑正常的思维和有效的学习。最佳的学习状态就是既保持自然放松又集中注意力的一种精神状态。要保持这种状态，重要的是保持对学习的浓厚兴趣，要敢于说“行！”同时，要保持良好的心理状态，不管遇到什么麻烦，应当依靠毅力掌控好自己的情绪，尽快使心理达到平衡状态。

　　学习是一项复杂的、持续终身的活动，要想获得学习的成功与快乐，必须学会将情绪与理智分离，用理智战胜干扰学习的不良情绪，抛开一切烦恼与顾虑，开动全部的学习器官，发动感觉、听觉、视觉等全部感官参与学习，勤学多问，集中精力，专注于学习中的问题与问题的解决，那么学习效率就会成倍增长，学习也就会变成一件轻松的事情。

　　另外，合理地调整心态，要拒绝与他人盲目比较，要明确自己的定位，正视紧张情绪，要明白适当的紧张可以让人的注意力更加集中。同时要树立“过程大于结果”的观念，从平时的考试中发现不足而不是怀疑与胆怯。

　　最后，健康的生活习惯也应当引起足够重视。合理分配时间，有规律的生活可以保持充沛的精力，减轻心理压力，提高学习效率。良好的生活习惯要把握好“营养、锻炼、睡眠”这三个重要环节。学习是消耗体力与脑力的过程，及时的营养补充十分必要。其次，应适当地进行室外锻炼，将自己的课外生活安排得丰富多彩。如每天坚持晨练，周末和同学去打乒乓球，或和好友一起逛逛公园。我们要让高中的学习，除了有做不完的功课，更有说不完的乐趣。