高考今天拉开大幕，广州6.5万考生就要走进他们人生的第一个竞技场。

　　我们不说别紧张，因为我们知道，考生和家长一定会紧张，只有和自己的紧张情绪和平共处，才能把实力发挥到极致。

　　我们也不说“人生能有几回搏”，在这个崇尚多样化的社会，上大学不过是人生的出路之一，只要心灵足够宽广，上不上大学都不特别重要，不信，看看自愿退学的比尔·盖茨。

　　我们只是祝福，祝福所有的考生能平静而努力地走过这三个特别的日子，留下属于自己的特别回忆。

　　亲爱的考生，请带着我们的祝福，勇敢前行吧。

　　文/武志红

　　在外面讲座的时候，经常碰到有家长问我，他们的孩子有考试焦虑，该怎么办。但聊着聊着，我几乎总能发现，他们就是孩子焦虑的源头，而且他们常常比孩子还焦虑。

　　你是不是这样的家长？你是不是孩子的“焦虑源”？家长们要好好反思一下以下的问题，这可以有助于弄清楚自己，这样就至少可以不给孩子添乱了。

　　追问考试细节 容易传递紧张

　　考试期间，一些家长忍不住会问孩子很多细节，“考场安静吗？”“监考老师怎么样？”“你发挥得好吗？”这些逼问会把紧张情绪传递给孩子，令孩子觉得不胜其烦，甚至还给孩子造成压力。

　　如果你忍不住会这样问，或想这样问，那么你可以问问自己，你是不是有恨不得替孩子去考试的冲动？

　　那些习惯安排孩子一切的父母很容易有这种冲动，他们希望能把握或掌控孩子的一切，希望能了解孩子的一切。如果反省时发现自己有这种冲动，那么请记住，是孩子在考试，不是你！

　　学会倾听孩子 尊重他的想法

　　一些家长问我该怎么办，但聊着聊着我发现，我提供的建议，其实他们的孩子都提过了。所以，听孩子的话是一个很好的办法。

　　譬如，一个在大公司做高管的妈妈在孩子高考前请假一个月，专门给孩子做保姆，孩子的爷爷也从天津飞过来专门陪孩子，结果，孩子越来越焦虑。这位妈妈问我该怎么办？

　　谈话中，我了解到，那男孩对妈妈说过，你不必这么做，高考是我的事，你该干吗干吗！孩子也对爷爷说过，您不必这么照顾我，您还是回老家吧。这是很好的办法，我对这个妈妈说，你们按照孩子的意思做了后，他的焦虑情绪至少会消失一大半。

　　很少有孩子希望在高考期间被人整天围着，父母们须切记这一点。

　　请按照孩子的意思去行动。如果他烦，你就别逼他；如果他不想对你说考试情形，尊重他；如果他建议你该干吗干吗，请接受这个做法。

　　同样，如果孩子对你说，请你多陪陪我，我需要你，那么，按孩子的意思去做。

　　别想做孩子的心理医生

　　很多父母关心孩子这时的感受，如果觉得孩子的情绪不对劲时，会不由自主地扮演纠正孩子情绪的角色。但父母和孩子的关系太特殊，父母想扮演孩子的心理医生是很难成功的。

　　如果孩子和父母一直有着很好的沟通，那么父母扮演这个角色可以，如果平时缺乏沟通，临时抱佛脚是没用的。

　　紧张并不可怕 学会接受它

　　不要因为孩子一紧张就觉得天要塌下来，用平常心去接受紧张感，告诉自己“这很正常”。紧张并不可怕，可怕的是过于追求不紧张。

　　人的植物性神经系统很好玩，我们不让它怎样它就会偏偏怎样，但我们让它怎样它倒很容易就是不这样。

　　做好后勤工作 但不要做指挥

　　如果孩子明显反对，那么就不必承担这个工作。如果孩子允许，那么可以做做后勤工作，譬如保证饮食、防止迟到或生病，提醒孩子按时作息，但最好不要指挥孩子如何“作战”。

　　眼神再焦灼 也帮不了孩子

　　孩子去的时候，不要盯着；孩子回来的时候，更不要用你那双焦灼的眼睛迎接孩子。看着那些新闻照片，我实在难以理解，为什么会有那么多家长死死地盯着考场的方向，这样做有意义吗？

　　无论发生什么 不要情绪失控

　　可能孩子会有一两场发挥失常，可能考试期间的交通、住宿让你愤怒……但无论出现什么情况，尽量保持冷静，去想怎么解决问题，而不要情绪失控，不要在孩子面前失控。

　　如果孩子失控 家长务必镇定

　　可能孩子会有考试焦虑，可能孩子会有意外发生……不管怎么样，尽可能保持镇定。孩子焦虑是因为觉得自己掌控不了局势，你保持一个镇定的姿态，就可以给孩子莫大的帮助。

　　孩子自会努力 无需过分督促

　　少数家长会对孩子说“我们为你做了很大牺牲，现在就看你的了”，这样的话是百害而无一利，高考对孩子也是大事，不需要你去督促。

　　孩子考完一科 帮他忘记一科

　　孩子可能会自动估分，但家长不要问孩子。最好是考完一科，就放下一科。

　　拿别人做比较 是很不聪明的

　　不要问孩子“别的考生考得怎么样”这类愚蠢的问题。

　　学会和孩子一起放松身心

　　家长可以学习一些简单的心理放松技术，和孩子一起来放松身心。最简单的放松就是深呼吸。

　　总之，一个整体的原则是，清晰地告诉自己，是孩子在考试，而不是你。如果你发觉自己有莫名其妙的情绪和行为出现，问问自己，我这是怎么了。如果你能体察到你在干什么，你就可以平静下来，并可能很好地找到解决办法。

　　至少做到一点吧：不给孩子添乱。