动作分解

　　腰酸背疼是每个司机长期开车一定会有的苦痛。对于爱美的女孩子来说，腰酸背疼还代表着小腹赘肉将跟蛋糕一样一层一层往上垒。所以，千万不可放松腹部运动哦！而且，对女生而言，经常做腹部运动，不仅可以让你拥有水蛇一般的小蛮腰，这也还是保护子宫和卵巢的最好方式哦！快来看看小华如何教你利用车内坐椅锻炼小蛮腰。 文/图 陈鑫欣

　　1.将副驾驶位椅背调至最低，盘腿坐在坐椅上，双手扶住椅背边缘，保持背部挺直，双目平视前方。

　　2.双手拉紧椅背，从头部开始，感觉自己的脊柱一节一节往下弯曲，直到自己的极限为止。保持弯曲姿势不变，使用腹部呼吸法，感觉小腹收缩或突出，并保持数秒钟。

　　3.慢慢将身体拉起，还原。重复动作8～10次。( 陈鑫欣）