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现代精神“感冒”抑郁症:早期症状与自疗措施

2006年05月15日 10:57

  中新网5月15日电 据香港商报报道,随着社会竞争日益激烈,工作压力加大,抑郁症作为精神疾病的一种,被称为现代的“感冒”,这种病多发于春季,假如把轻性抑郁也算上的话,其发病率较高。

  现代医学认为,抑郁症主要与三个方面的因素有关。一是急性精神创伤,如自然灾祸,亲人突然死亡等;其次是持久精神负担,如工作及事业的挫折、家庭不和、恋爱失败等引起的悲伤、气愤和沮丧;最后是患者本身的心理素质、个性特点与发病有直接关系。

  抑郁症早期症状

  抑郁症以心境低落为主要特征,在此期间至少有下述症状中的四项,且持续两周以上,建议就要就医治疗。

  1.抑郁心境程度不同,可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔。有些病人还会出现焦虑、易激动、紧张不安。

  2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣,对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐,对既往爱好不屑一顾,常闭门独居,疏远亲友,回避社交。

  3.精力丧失,疲乏无力,洗漱等生活小事困难费 劲,力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

  4.自我评价过低,病人往往过分贬低自己的能力, 以批判、消极和否定的态度看待自己,强烈的自 责、内疚、无用感、无助感,严重时可出现自罪、 疑病观念。

  5.病人注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路 闭塞。

  6.消极悲观。内心十分痛苦、悲观、绝望,感到生 活是负担,产生强烈的自杀念头和行为。

  7.躯体或生物学症状。抑郁病人常有食欲减退、体 重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等 生物学症状,很常见,具体如下:

  *食欲减退、体重减轻:多数病人都有食欲不 振,胃纳差症状,美味佳肴不再具有诱惑力,病人 不思茶饭或食之无味,常伴有体重减轻。

  *性功能减退:疾病早期即可出现性欲减低,男性可能出现阳痿,女病人有性感缺失。

  *睡眠障碍:典型的睡眠障碍是早醒,比平时早 2-3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。

  *昼夜变化:病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或 上午陷入心境低潮,下午或傍晚渐见好转,能进行 简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。

  抑郁症自疗措施

  ●千万不要给自己制订一些很难达到的目标,正 确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任 一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

  ●可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分, 根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫‘逞 能’,以免完不成工作而心灰意冷。

  ●尝试着多与人们接触和交往,不要自己独来独往,并多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育 锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。

  ●不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。

 
编辑:葛嘉】
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