中新网10月21日电 据香港文汇报报道，香港的生活节奏紧张，各种压力使人透不过气来，导致市民在心理、运动量及饮食习惯等都非常不健康。有分别逾八成及七成人的运动量及饮水不足，患上慢性疾病的机会较他人高出近倍。专家建议市民，每日步行一万步，并且每日饮水至少八杯，达至心理和生理健康。

　　香港医管局《健康创繁荣》推广运动于00年7月至05年4月，访问13,025名年龄18至65岁的“打工仔”，发现无论心理、活动量及饮食习惯均不健康。调查指出，近四成半人自觉面对极大压力，主要来自工作及经济因素；三成人则每天睡眠不足。至于运动量方面，逾八成人的整体活动量不足；只有四成半人每天步行超过1小时。五成人又经常没有进食蔬菜，逾七成人更每天喝少于8杯水。

　　《健康创繁荣》调研小组成员许世全表示，运动不足及饮食欠缺均衡，容易引发多种慢性疾病，男士中央肥胖的比例更比过去10年高出两倍，“完全运动不活跃的人，较活跃人士出现高血糖及冠心病的机会，高出九成及四成。”

　　他建议市民，尝试在起居生活中运动，例如勤做家务，看电视要同时做伸展及踏步运动，并每日额外花半小时，步行1万步，饮食亦要遵守低脂、低盐、低糖、高纤的“三低一高”原则。

　　　心理健康方面，《健康创繁荣》调研小组主席陈丽云指出，心理失衡会出现情绪波动、思想负面及“臭脾气”等病征，更会恶化至精神衰弱、惶恐及强迫性行为。她说，只要积极减压及充足睡眠，才能达至精神健康，例如多做运动、多关心别人及摒除过分完美主义等。