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　　慢性疲劳发病前往往没有任何症状，以致于当工作已超出体力及脑力可负荷的状态时，病发前的一个任务，就像是最后一根稻草，让患者发生过劳死。

　　现代人往往身兼数职，在努力扮演好各种角色时，常常忘记自己的需要，以致于体力透支、睡眠不足、营养不均；加上工作压力或婚姻调适上的困难，若得不到纾解的机会，许多疲劳的症状就会出现。

　　反应在身体上，如颈部僵硬、腰酸背痛、头痛、失眠、胸闷、心悸、食欲差及消化不良等；反应在行为上，常会注意力不集中、健忘、嗜睡、工作效率变差、倦怠感和易怒，甚至沮丧等等。

　　一般人有莫名疲劳感时，常会以为是肝脏、肾脏功能不佳，或甲状腺疾病、心脏方面问题、贫血或内分泌失调等；事实上，疲劳是正常的生理反应，通常只要适当的休息与调养，都会在短时间内恢复。此外，重新调整生活步调，掌握正确的优先级，寻求朋友或家人的支持，学习充分授权，请家中成员分担家事，以及拥有一个好的宗教信仰等，皆可改善因过度透支体力、孤立无援和精神压力太大，所造成的疲劳感。

　　但是有些病患有长期疲劳的问题，却无法找出真正的原因。因此，医学界在1988年，将此症状定义为慢性疲劳症候群，并作为诊断名称，用来统称这些长期受疲劳倦怠所苦，却又找不出病因的疾病。

　　振兴医院健检科主任林雨亭表示，慢性疲劳症候群的原因仍在探讨中，大多数患者和压力、焦虑、忧郁及沮丧等情绪有关；给予抗焦虑剂、抗忧郁剂或心理治疗、情绪上的支持及学习放松技巧等，多半会改善。

　　慢性疲劳与压力有关

　　想纾解压力，靠抽烟、喝酒或疯狂购物都是下下策。振兴医院身心内科主治医师严烽彰表示，解决压力问题，其实可以从两方面着手：一是事前的准备，也就是所谓有备无患，即对所面临的挑战愈熟悉，则压力会上身的机会就愈小，最好放慢自己“求好心切”的脚步，免得被应接不暇的事给压垮。

　　严烽彰说，另外一种解压的方式，则是事后调适，可借助按摩、SPA来放松身体，或听音乐、欣赏美的事物，来平静心灵和转移情绪；也可写日记或E-mail抒发心中感受。此外，运动也可释放积压的能量，或靠旅游来散心，这些平常大家都在做的事，用来达到消除紧张的状态，其实绰绰有余。

　　当然，规律的运动、均衡的饮食、适度的休闲娱乐、充分的休息、良好的人际关系及选择较好的工作环境等，都是挥别疲劳倦怠的不二法门。

　　林雨亭说，要留意的是，疲劳感常是疾病早期的唯一外在表征，需长期追踪或定期健康检查才能找到原因，找家庭医师来把关，切忌自行乱服药物，或是听信秘方，若因此延误了治疗时机，就得不偿失了。

　　注意健康亮红灯

　　到底为什么会得到慢性疲劳症候群；依据分析，患有慢性疲劳症候群的人，通常都是来自于太高的工作压力，而其中以下列三种状况特别容易引发：

　　第一种是工时太长，像日本和台湾的工时在全球排名中分居1、2名。日本研究发现，工时超过每周60小时者，或是随时待命工作者、轮值夜班工作者，都会影响身体健康。而台湾中医临床医学会理事长陈潮宗表示，据台湾劳委会过去的许多研究也发现，常需要肠枯思竭的高科技人员，以及长期在夜间工作者，血压及血脂都较一般上班族高；而必须轮3班制的人，在大夜班工作8小时的疲累程度，更相当于白天工作12小时以上。

　　第二种情况是有长时间无法提高绩效、工作职位不稳固，随时都有人要抢夺地位者、财务出现缺口、事业面临瓶颈等，处于长时间的职场危机中，人的心理都会产生无法承受的压力。

　　第三种状况则是挑战度高，不容许一点错误发生的工作，让人持续处于高度压力；在这三种高压的工作环境下，就容易产生过劳的慢性疲劳症状。

　　而有慢性疲劳症状的人，本身就有某些疾病无法负担超时及超体力的工作最危险，特别是心脏病或血管性疾病，以及心肺功能有问题的人；因极大的工作压力，还要耗费极大的心力和体力，是这些患者无力负荷的，长久下来，便会出现健康危机。但因在发病前往往没有任何症状，以致于当工作已超出体力及脑力可负担的状态，病发前的一个任务，就像是最后一根稻草般，让患者发生过劳死。

　　日夜颠倒没元气

　　陈潮宗提醒要在最后一根稻草压下来前，做事先预防，依不同体质引发的过劳，要用不同的方式来做；像需要熬夜打拼，或轮值3班者，由于人体之气的运行，在夜间11时至午夜3时，为肝、胆经运行的阶段，熬夜或日夜颠倒会影响经络循环，易引发肝郁气滞，而感胸胁肋下满胀疼痛，同时早晨起床时，也会感觉口干舌燥。

　　熬夜和日夜颠倒，除影响肝胆经运行外，为了产生可熬过日夜颠倒及熬夜的精力，晚上原应休息的交感神经，还得促进肾上腺素分泌，长期下来，分泌过多，会造成肾气耗竭而气虚；因此，患者常感到有气无力、免疫力差，就是所谓的“阳虚”体质，体生寒气，气不足而终日手脚冰冷。

（台湾〈常春〉杂志 文：林家梁、丁彦伶）